皆様こんにちは！

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE JAPAN 旭川 代表トレーナーの丸山 輝星（まるやま こうせい）です。

たった週1回でもパーソナルトレーニングの効果を得られる？

ここ数年、パーソナルトレーニングジムに通う人がとても増えましたよね。

自宅でのトレーニングやスポーツジムでのトレーニングで挫折してしまった人の多くがパーソナルトレーニングジムに通うことで理想のボディを手に入れています。

費用はお世辞にも安いとは言えませんが、それでも利用者が増えているということが、その効果を証明していると言えるでしょう。

しかし、「自分も通いたい」と思っている人の中で迷ってしまうポイントがあります。

それが「週1回でも効果があるのか？」という疑問です。

週2回パーソナルトレーニングジムに通うのは金額的に厳しいという人も多いかと思います。

この記事では、そんな「パーソナルトレーニングジムは週1回でも効果を得られるのか？」という疑問について解説していきたいと思います。

パーソナルトレーニングジムは週1回でも十分に効果が期待できる

結論から言えば、パーソナルトレーニングジムは週1回でも十分に効果が期待できます。

費用面では、入会金と週1回のトレーニング（2ヶ月間）で15万円～25万円程度とかなり高額にはなりますが、その金額の支払う価値のある効果を得ることが可能です。

パーソナルトレーニングジムに週1回通うことで効果が得られるのは、2つの理由が考えられます。

①最も効果の高い筋トレを指導してくれるから

パーソナルトレーニングジムでは、プロのトレーナーがマンツーマンで筋トレの指導を行ってくれます。

体重や体脂肪、筋肉量、運動習慣の有無、喫煙習慣の有無、食生活など、自身の身体の状況を細かくチェックしてもらいながら、最適なトレーニングメニューを作成してくれるのです。

また、筋トレ器具の正しい使用方法はもちろん、どのように使えばより効率よく鍛えられるのかもマンツーマンで教わることができます。

そして、食事に対するアドバイスももらえますし、トレーニング日以外の筋トレをどの程度行えば良いのかなど、とにかく細かく指導してもらえるわけです。

「ダイエット」が目的である人もいれば、「筋肉量を増やしたい」という人もいますが、その人の目指すボディメイクをマンツーマンで見てもらえるため、2ヶ月間でかなり理想の体に近づけるはずです。

運動習慣がない人は全身の筋肉量が少ないですし、例えばランニング習慣がある人やスポーツジムに通っている人であっても、鍛えられていない体の部位がいくつもあるものです。

そういった部位を見逃さず、バランス良く全身の筋肉を育てることが可能となります。

②トレーニング日以外でもモチベーションを保てる

どれだけ効率良く筋トレができ、食生活などのアドバイスがもらえたとしても、「週1回ではなかなか難しいのでは？」と思う人もいるかもしれません。

しかし、週1回でもパーソナルトレーニングジムに通うと、残りの6日も自然とトレーニングや食生活に対する意識が高まっていくのです。

これは人間の心理的性質で、忘却曲線のようにモチベーションは時間の経過とともに低下していきますが、週に1回トレーナーにマンツーマンで指導をしてもらうことでまたモチベーションを上げることができます。

2ヶ月間の間は、必然的に「体を鍛える期間」と認識するようになり、自宅にいても体を鍛えたくなったり、食事の栄養バランスを気にするようになることが多くなります。

週1回のトレーニングは女性の方にもオススメ

ガッツリ鍛えたい男性の場合、週に1回のパーソナルトレーニングジムでは少し物足りなくなる可能性があります。

そういった人の場合は、週に2回コースにしたり自宅での筋トレをプラスするといいでしょう。

週2回コースであれば、高い確率で筋肉を肥大化させることができるので、細マッチョな体も目指せますし、男性らしい筋肉質なごつい体を目指すこともできます。

もちろん女性の場合でも週2回通うことで、より早く効率良く理想のカラダを手に入れることが出来ます。

ですが、程よく丸みを残しながらヒップアップやウエストを細くするのであれば、週1回のパーソナルトレーニングでも効果はあると言えます。

既婚女性は、仕事をしながら家事や育児などをしなければならない人もいますし、独身であってもエステや趣味、習い事、友人との食事など、忙しく暮らしている方が多かったりします。

週に1回であれば、それほど負担なく続けられるので、2ヶ月で丸みを残しながらもくびれている理想の美ボディを手に入れることができるかもしれません。

まとめ

今回は、「パーソナルトレーニングジムは週1回でも効果を得られるのか？」という疑問について解説してきました。

・最も効果の高い筋トレを指導してくれるから

・トレーニング日以外でもモチベーションを保てる

週1回のパーソナルトレーニングでも高い効果が得られるのは、この2つが大きな理由となります。

時間や費用に余裕がある人であれば、もちろん週2回コースもおすすめですが、週1回でも十分であると言えるでしょう。

大事なのはまず始めること！

『意味なさそう』、『効果なさそう』ではなく、まずは挑戦してみましょう！

トライ&エラー！！！

そして自分に合ったスタイルを確立しましょう。

最後まで見ていただきありがとうございました！

CALORIE TRADE JAPAN 旭川 代表トレーナー 丸山 輝星