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コラム

お盆に自宅でできるトレーニング5選

お盆に自宅でできるトレーニング5選 新型コロナウイルスの影響でまだまだ外出できない日々が続きますね。 お盆に入り、自宅で過ごす時間が増えていると思います。 普段ジムなどで筋トレに取り組んでいる方は筋トレができないことに不安を覚えるかもしれません。 そこで今回は、お盆に自宅でできるトレーニングを5つご紹介して...

コラム

ベンチプレスの記録を伸ばす方法

ベンチプレスの記録を伸ばす方法 筋トレを始めたらまずはベンチプレスにチャレンジしてみるのではないでしょうか? どれほどの重さでトレーニングを行なっているかでトレーニング歴や経験などを判断されることがあります。 大勢の方が利用するジムでトレーニングしている方にとっては人目が気になってできないということがあるか...

コラム

間違った筋トレが持つ3つのリスク

間違った筋トレが持つ3つのリスク 最近ではYouTubeやSNSなどで様々なかたが筋トレの情報を発信しています。 しかし、見様見真似で行う間違った筋トレ方法を続けると様々なリスクが発生します。 筋トレは正しいフォーム、回数、頻度で行わなければ意味がありません。 そこで今回は間違った筋トレが持つ3つのリスクを...

ダイエット

ダイエットの壁である停滞期に行うべき4つのこと

ダイエットの壁である停滞期に行うべき4つのこと ダイエットを始めてすぐは、体重もぐんぐん落ち、見た目がみるみると変わっていきますよね? ですが、ある日を境に体重の変化が見られない期間が出てきます。 体重の変動が見られない期間のことを停滞期と言いますが、停滞期に入ると、モチベーションが下がってダイエットをやめ...

ダイエット

タンパク質の吸収には限界がある。タンパク質を摂取する際に注意すべき4つのポイント

タンパク質の吸収には限界がある。タンパク質を摂取する際に注意すべき4つのポイント ダイエット、ボディメイクに欠かせない栄養素がタンパク質です。 しかし、とりあえずタンパク質を摂っていても意味がありません。 今回は、理想の体を手に入れるために注意しておきたいタンパク質摂取のポイントをご紹介していきます。 正し...

コラム

ダイエットと筋トレの効果をなくす。初心者が陥りがちな4つの間違い

ダイエットと筋トレの効果をなくす。初心者が陥りがちな4つの間違い ダイエットは運動や筋トレをして食事を我慢すればいいんでしょ? そんな事を思っている人が大勢いますが、それは半分正解で半分間違いです。 ダイエットの基本は運動や筋トレ+食事制限なのは間違いありません。 しかし、せっかく運動を行なっていても過度な...

コラム

コンビニで買える糖質制限中でも食べれるおやつ

コンビニで買える糖質制限中でも食べれるおやつ 最近では糖質○%カットやローカーボなど糖質が低い食品を目にする機会が多いですね。 パンやお米、甘いものを控える糖質制限ダイエットに取り組んでいる方も多くいます。 ですが、糖質制限を始めてつらいのは今まで食べてきたおやつが食べられないことだと思います。 そこで今回...

コラム

ダイエット中にやってはいけないNG項目5選

ダイエット中にやってはいけないNG項目5選 綺麗になりたいから、憧れの服を着たいから、馬鹿にされたから、ダイエットに取り組む理由は人それぞれですよね。 覚悟を決めてダイエットに取り組むはずですが、世の中にはオススメのダイエット法もありますが、絶対にやってはいけないダイエット法も存在します。 間違った方法でダ...

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有酸素運動で脂肪燃焼させるために気をつける3つのポイント

有酸素運動で脂肪燃焼させるために気をつける3つのポイント ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は手軽に行うことができるため、ダイエットに取り組む際はとても有効です。 ですが、がむしゃらに何も考えずに速く走ったり長い距離走れば良いわけではありません。 脂肪燃焼のためには適切な負荷をかけてあげなければ時間の...

コラム

スクワットがもたらす6つのメリット

スクワットがもたらす6つのメリット 下半身をトレーニングするための代表的なエクササイズといえばスクワット。 下半身のトレーニングは次の日に支障が出てしまうため避けてしまいがちですが、スクワットには筋力がつく以外にたくさんのメリットがあります。 そこで今回はスクワットが体に与えるメリットを6つご紹介いたします...