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コラム

炭水化物(糖質)で太ってしまう理由と5つの対策方法

炭水化物(糖質)で太ってしまう理由と5つの対策方法 みなさん炭水化物って聞くとご飯や麺類、パンやスイーツなどを思い浮かべませんか? この炭水化物がほんと美味しいんですよね。ご飯なんて1日3食食べても全く飽きがきませんからね! でも、炭水化物を食べると太るって良く聞きますよね。ダイエットはしたいけどご飯は食べ...

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オーバートレーニングの症状と理想的な休息日数

オーバートレーニングの症状と理想的な休息日数 ダイエットや筋トレを始めてから、やる気があってもなかなか調子が上がらなかったり、身体に疲れを感じてやる気が落ちてしまったりということはありませんか? 実は、こういった現象は筋肉増量のための筋トレを行う方よりも、ダイエットを行う方のほうが多い傾向にあります。 ダイ...

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カフェインにはダイエット効果がある?痩せるための飲み方や注意点をご紹介!

カフェインにはダイエット効果がある?痩せるための飲み方や注意点をご紹介! 「ダイエットを始めたら、もうコーヒーは飲んじゃいけないの?」 「カフェインはダイエットに良くない?」 コーヒー好きの人がダイエットを始めると、そんな疑問にぶつかるはず。 でも実は、コーヒーに含まれるカフェインはダイエットにはおすすめだ...

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ベンチプレスだけでは男性が憧れる分厚い胸板は手に入らない?

ベンチプレスだけでは男性が憧れる分厚い胸板は手に入らない? 男性ならば誰もが一度は憧れたことがあったり、実際に鍛えてみたことがある方も多い部位が胸の筋肉である大胸筋。 上半身の筋肉が盛り上がってくることで胸板が厚くなるため見栄えが非常に良くなり、格好よく見えるので男性の肉体美に欠かせない筋肉です。 ただし、...

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停滞期が来たらチートデイじゃなくてハイカーボデイを取り入れてみましょう

停滞期が来たらチートデイじゃなくてハイカーボデイを取り入れてみましょう ダイエットを行っている人は一度は必ず経験したことが停滞期。 停滞期とは、ダイエットを始めて順調に瘦せていた体重が突然、減量できなくなる時期のことを言います。 そんな、停滞期に関しては、チートデイを作ることで乗り越える事ができ、また減量に...

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筋トレ初心者の理想的なトレーニング頻度は?

筋トレ初心者の理想的なトレーニング頻度は? 「そろそろダイエット始めなきゃな」や「モテるために筋トレを始めよう」という志をもって筋トレを始めるという方も多いのではないでしょうか。 しかし筋トレ初心者の方々にとって、筋トレというのはどのくらいの頻度で行うと良いのかという部分は、少々曖昧だと思います。 そこ今回...

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男女別筋肉量の平均とダイエットに理想的な体脂肪

男女別筋肉量の平均とダイエットに理想的な体脂肪 筋トレやダイエットに励んでいる方は、「自分の今の筋肉の量はどのくらいなんだろう」や「平均と比べて自分の筋肉の量はどれくらいのものなんだろう」と考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そして特にダイエットをしている方というのは、ダイエットにはどれくらい...

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デスクワークで太った人が痩せるための食事制限と運動方法

デスクワークで太った人が痩せるための食事制限と運動方法 デスクワークをしている人って太っている人が多いですよね。 1日中座りっぱなしで、ちゃんと3食食べていたら太ってしまうのも仕方ないです。 仕事で疲れたりストレスが溜まるとドカ食いしたくなりますし、、、 そんなデスクワークで太ってしまった人がどうやって痩せ...

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ダイエット中のおやつはくるみで決まり!糖質制限の強い味方くるみについて

ダイエット中のおやつはくるみで決まり!糖質制限の強い味方くるみについて 和なイメージの強いくるみ。 高カロリー食品のイメージを持つ方も多いかと思いますが、実を言うとダイエット食品でもあるのです。 ダイエットを無理なく進めるアイテムとしてくるみは良い影響を与えてくれて、減量する際にはとても強い味方です。 そこ...

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健康的なダイエットのために特に重要なビタミンはビタミン〇〇?

健康的なダイエットのために特に重要なビタミンはビタミン〇〇? ダイエットをされている方の中には、「痩せるにはとにかく運動しなきゃ」や「もっと効率よく痩せる方法ないのかな」と感じている方もいるのではないでしょうか。 その考えというのはあながち間違いでは無く、本当にもっと効率の良いダイエットの仕方はあります! ...