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ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE SAPPORO TEINE パーソナルトレーナーの竹内　敬祐（たけうち　けいすけ）です！

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見落としやすい脂質の摂取

皆さん、脂質にはどんな印象がありますでしょうか？

摂取し過ぎると体に良くないというイメージが多いのではないでしょうか？

間違いではありませんが、脂質も不足してしまうと体に良くない影響をもたらせてしまいます。

ですので、今回は脂質の働きや重要性について解説して行きたいと思います！

脂質の摂りすぎはなぜ良くないのか

脂質の摂りすぎが良くないといわれるのは、次のような影響が出る可能性があるためです。

• HDLコレステロールが減る

• LDLコレステロールや中性脂肪が増える

• 脂質異常症や肥満のリスクが高まる

• 血管の弾力性が低下する

• 高血糖や高血圧を引き起こす

HDLコレステロールは血管に蓄積されたコレステロールを回収するため「善玉」、

LDLコレステロールは逆にコレステロールを増やしてしまうため「悪玉」と呼ばれています。

脂質を摂りすぎてしまうと、HDLコレステロールの減少とLDLコレステロールの増加が起き、

肥満や生活習慣病につながるおそれがあります。

脂質異常症や肥満はメタボリックシンドロームの要因にもなり、

心臓や血管に負担をかけてしまうこともあるため、注意が必要です。

また、脂質が体内に溜まってくると、インスリン分泌の低減や血管の収縮を招き、高血糖や高血圧を引き起こす原因にもなります。

脂質は不足しすぎても体に良くない

• 免疫機能が低下して体の抵抗力が落ちる

• エネルギー不足によって疲れやすくなる

• 細胞膜や血管壁が弱まる

脂質の一種であるコレステロールは免疫機能にも関係しているため、摂取量が不足すると体の抵抗力が落ちてしまうことがあります。

脂質は、少量でエネルギーを多くつくり出せる特徴があることから、脂質の摂取量が減るとエネルギー不足につながる可能性もあります。

また、コレステロールは、体内で細胞膜などの成分として使われているものです。

そのため、脂質が不足すると細胞膜や血管壁が弱まるおそれもあります。

適度な摂取量を心がける

脂質の摂りすぎは脂質異常症や肥満、血管の弾力性低下などを引き起こす原因です。

一方で摂取量が不足すると、免疫機能の低下やエネルギー不足などを引き起こすことがあります。

摂りすぎも不足しすぎも体には良くないため、適度な摂取量を心がけることが大切です。

脂質の摂取量に気を配る生活を送れば、生活習慣病の予防にもつながります！

健やかな毎日を過ごすためにも、脂質の摂取量について改めて意識してみましょう！

まとめ

今回は「見落としやすい脂質の摂取」についてご紹介しました！

脂質は良くないイメージもありますが、体の中では重要な役割を果たしているので

不足し過ぎるというのも良くありません！

ですので適切な量を摂取していくのが理想的ですので、是非明日以降意識してみくださいね！

最後までご覧いただきありがとうございました！

以上CALORIE TRADE SAPPORO TEINEがお伝えいたしました！

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