ラム肉がダイエットに向いている理由

こんにちは。

仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム・CALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店の佐々木でございます。

今回のコラムはダイエット食材「ラム肉」についてです。

ラム肉は北海道出身の私としては馴染み深い食材ですが、仙台だとそこまで食べられる方は多くないのでは？と思います。

スーパーなどでは売られているラム肉ですのでこの記事を最後まで読んでいただき食生活に取り入れてみましょう！

ラム肉の栄養素

まずはラム肉の栄養素についてみてみましょう。

ラム肉　（もも100gあたり）

・カロリー　　217KCAL

・たんぱく質　19g

・脂質　　　　14g

・炭水化物　　0.2g

このようにみてみると鶏胸肉などに比べて脂質の量が多くカロリーはやや高めですよね。

ただそれ以外の部分でラム肉にはダイエット中の方にとってメリットがあるのです！

ラム肉のメリット

ラム肉をダイエット中に食べるメリットですが3点あります。

①たんぱく質が豊富

たんぱく質は不足しやすい栄養素で筋肉や髪、爪、皮膚など身体の多くの部分を作っている栄養素になります。

一般的なイメージとしてたんぱく質は筋トレをしている男性が多く摂った方が良いと思われていることが多いですが実際には女性の方こそ意識して摂ることで肌を健康的に保ったり、綺麗な身体作りを行うためには重要になります。

ラム肉にはたんぱく質が豊富に含まれますのでおすすめです。

②カルニチンが豊富

ラム肉には脂肪燃焼のプレセスを効率良く行うために必要な栄養素「カルニチン」が豊富に含まれています。

このカルニチンが不足していると脂肪燃焼が効率良く行われない可能性があります。

他の肉類にも含まれていますがラム肉には特に多くのカルニチンが含まれていますのでおすすめです。

ダイエットをしている方は少しでも早く体脂肪を燃焼したいですよね。

効率良くダイエットを行うためにカルニチンを摂りましょう。

③ビタミンB群が豊富

ビタミンB群はたんぱく質、脂質、糖質の代謝をサポートする働きがあります。

ラム肉には特にビタミンB1が豊富に含まれており、ビタミンB1は糖質の代謝をサポートしてくれます。

疲労感が強いという方もビタミンB群の不足が原因の可能性もありますので意識して摂るようにしていきましょう。

まとめ

ラム肉についてご理解いただけましたでしょうか？

ラム肉はダイエット・ボディメイクをされている方にとってとてもおすすめできる食材になります！

ただカロリーも鶏肉などに比べて多いので食べる量や頻度などは工夫しなければいけませんね。

ラム肉を食事に取り入れて体脂肪を燃焼しましょう！

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