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Publish:2024.05.21

Area: 一宮本町店東海エリア

ダイエットトレーニング

下半身トレーニングはダイエットに最も効果的？

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皆さんこんにちは！

カロリートレードジャパン一宮本町店です！

今回は下半身トレーニングはダイエットに最も効果的？その理由について解説していきます！

ぜひ最後までご覧ください！

下半身トレーニングにはダイエットに最も効果的？

ダイエットを始めるにあたって何のトレーニングを始めたらいいのか分からない方も多いのではなでしょうか？

下半身を鍛えるとなぜ痩せやすくなるのか！

その理由について解説していきます！

ダイエットに効果的な理由

基礎代謝がアップする

下半身の筋肉を鍛えることで、基礎代謝が高くなり一日の消費エネルギーが多くなります。

そうすることで体脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエットが成功しやすくなるのです！

基礎代謝が高くなれば、何もしていなくても消費されるエネルギーが増えるので、ダイエットが成功しやすいだけでなく、リバウンドの防止にも役立ちます。

下半身の筋肉は、大きな筋肉が集まっており、筋肉の総面積の約６割が下半身に集中しています。

その大きな筋肉群が集中する下半身を鍛えることで、効率よく基礎代謝高めることが出来るのです。

筋トレで消費されるカロリー

筋トレは筋肉を働かせることでエネルギーを消費する行動ですが、有酸素運動と違い長時間行うことが難しいため、消費カロリーは少ないとされています。

しかし、筋肉量が増加すると基礎代謝が上がるため、長い目で見ると有酸素運動よりもダイエットに適しているとも言われています。

具体的な消費カロリーの数値は、個人差もあり、また、筋トレの内容や強度によって異なります。
一般的には30分～60分程度の筋トレを行うと、おおよそ100kcalの消費が見込めます。

前述したように、筋トレを継続することで筋肉量が増加し、基礎代謝が上がります。
ダイエットを目的とする場合は長いスパンで取り組むことが重要です。

特に下半身のトレーニングは消費カロリーが高く、当店では8割の方がダイエット目的で通われており消費カロリーの高い下半身種目を優先的に取り入れております！

もちろんお客様によって目的、目標は違うのでお客様に合ったプランをご提案させていただいております！

心肺機能が上がる

下半身トレーニングの中でもスクワットは継続することによって心肺機能を向上させる効果もあります。スクワットはこれまで下半身を強化するという点が一般的に認識されてきました。

その理由としてはスクワットでは重力に逆らいながら体を上下に動かす運動をし、心肺機能に負担をかけながら運動を行うため心肺機能の強化に繋がります。また、ジョギングなどのように心肺機能を強化するには下半身を運動させる必要があります。スクワットは大腿部に刺激を与え、その刺激が心臓や肺臓の働きを活発にさせるため、心肺機能の強化になるという訳です。