こんにちは！カロリートレード別府　小野です！今日は最近耳にすることも多いCBDオイルについてご紹介致します。このCBDオイルですがウェルネスに関心が強い方から特に人気を博しているオイルでアメリカなどの先進国から注目を集めているオイルになっています。

CBDオイルとは・・・

大麻草に含まれる１００種類以上の生理活性物質の中の一つであるCBDを中心に抽出したオイルです。

CBDの効果・効能は？

THCを含む大麻とは違いCBDには精神活性作用はない、むしろ美容や健康維持に役立つといわれている。主な効果として心身のリラックスやストレスの緩和、睡眠の質向上などの効果を期待できるといわれている。

CBDの種類

CBDには主に３種類あるので順に紹介していきます。

・フルスペクトラム

効果を非常に体感しやすい。

麻特有の味や風味がある。

THCが0・3%以下含まれる。※THCは日本では違法な成分であるため入手出来ない。

・ブロードフルスペクトラム

効果を比較的体感しやすい。

麻特有の味や風味が若干ある。

THCが検出限界以下の為日本では合法。※ドーピングチェックのあるアスリートは規定を注意

・アイソレート

効果は実感しにくい。

麻特有の味や風味がなく無味無臭。

国内産のものはアイソレートが多い。THCが検出限界以下の為日本では合法。※ドーピングチェックがあるアスリートにもおすすめ

CBDオイルの使い方

CBDオイルは一般的に摂取量、消費方法、対処したい症状によって、作用するまでに数分から数時間かかる。オイルの摂取方法は以下の３種類。

・舌下摂取

舌の下で約一分間ほどキープすることにより、口腔の毛細血管から直接血流に取り込む方法。

一番早く効果が出る手段で、３０分〜１時間以内に効果を感じられる。

効果継続時間はおよそ２〜４時間。

・経口摂取

飲み込んで消化する方法。効果が出るまで約１時間ほどかかる。

肝臓で代謝されるため、生体利用効率は下がるが低濃度で長時間効果が持続する。脂質の多い食事と摂ると吸収効率が上がる。

効果継続時間はおよそ４〜６時間。

・経皮吸収

肌に塗ることで吸収する方法。

効果を感じるまでに１〜２時間かかる。

効果継続時間はおよそ４〜６時間。

一日の摂取量とタイミング

CBDによる体の反応には個人差がある為、最初はオイル一滴など少量から始めてみて満足出来ない場合は増やしていき日々使用していく中で摂取量を増減させて、自分の調子が一番良いと感じる量を探していきましょう。

タイミングに関してはライフスタイルや目的によって異なりますが基本的には朝昼晩の３回に分けるのがおすすめ。朝や昼に摂取して眠気が気になる人は就寝２時間前だけか、それにプラスで就寝直前に摂取などしてみてください。

CBDオイルは安全？？

CBDオイルを使用してる方のほとんどは副作用は経験しておらず、有害な副作用や中毒性はないと言われています。『世界保健機関（WHO）の報告によると、天然由来のCBDは安全で、人体における認容性も高く、公衆衛生上の問題もありません』一方で、より大量のCBDが服用されている臨床研究では、口の乾きや軽いめまい、眠気が報告されているそうです。

まとめ

CBDオイルは、ハリウッドセレブなどの間では流行して大分期間が経ちますが、日本では最近ようやく浸透してきてブームがきているように思えます。私自身ミーハーな所もあり海外で流行しているという情報を聞き、すぐに購入して使用してみました。その結果私自身の体感でとても睡眠の質が向上したので皆さんも一度だけ興味本位で試してみて欲しいと思います。

長くなりましたが最後までご覧いただきありがとうございました。