こんにちは！

仙台泉区のダイエット＆ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木　洋明（ささき　ひろあき）です！

ダイエットが効率UPする『朝活』をご紹介！！

みなさん朝活という言葉はご存じですか？今、少し話題になっていますよね。私自身も朝活は実際に行っています！

ただ朝活というのは定義が広く、人によってさまざまです。そこで、今回はおすすめの朝活の方法と、それを実践することによってのメリットについて紹介していきたいと思います！

この記事を読み終えた頃には、「明日から朝活をしよう！」と思っているはずです。

それでは始めて行きましょう～！

おすすめの朝活

すぐにでも実践したい朝活のおすすめは3つです！

・睡眠時間を毎日同じに

・お水を飲む

・太陽の光を直接浴びる

・ウォーキングをする（散歩）

・読書をする

まずは全部ではなく、この中の1つでも実践してみることをおすすめです！この記事を書いている私自身も朝はもともと苦手でしたが、朝活を意識して過ごすことで、今では朝も得意になり、なにより毎日がより充実するようになりました！

朝活のメリット

朝活をすることで、たくさん良い影響を与えてくれます。それでは紹介をしていきたいと思います！

・気分が前向きに

日光を浴びることにより、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。セロトニンは精神の安定や、感情のコントロールに深く関わっているので前向きな気分へ導いてくれます。

・生活リズムが整う

睡眠時間が同じになり、起きて太陽の光を浴びると体内のリズムが整います。体内のリズムが整うと睡眠をスムーズに促してくれたり、活動したいときに活動をできるように促してくれます。

・運動の効率UP

ウォーキングやジョギング、筋トレを朝行うことで脂肪燃焼効果を高めることに繋がります。血液の循環良くなり脳も活性化しますし、外に出て太陽の光を浴びることができますので、相乗効果があります。

・ストレス軽減

1日の中で自分の時間を長く確保することができます。朝の時間をを使えることによって時間に余裕が出来、余裕を持った1日を過すことができます。

・記憶力UP

朝起きてから3時間は脳が活性化している時間帯です。その時間帯で勉強や読書をすることによって、知識を吸収しやすくなります。

・朝ご飯を食べられる

朝起きる時間がバラバラだったり、睡眠時間が毎日バラバラだとお腹もすきづらくなります。朝ご飯を食べることは1日活発に過すためにとても重要な役割がありますので食べる習慣が身につきます。

まとめ

朝活について以上になります！朝活はもちろんみなさん行った方が良いですが、特にダイエットやボディメイクをしている方にとっては重要です。効率良く理想の身体を目指すために、ぜひ明日から始めましょう！！

カロリートレードジャパンではトレーニング指導や食事指導はもちろんのこと、生活習慣の改善、睡眠の質の改善も行っております。根本的な問題を解決することで、自分の理想の身体、そして人生も豊かになっていきます。ぜひ1度お問い合せ下さい！！お待ちしております。

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