なんだかだるくて疲れやすい、、季節の変わり目秋バテに要注意！

皆さんこんにちは！

カロリートレードジャパン一宮本町店です。

今回は、この時期に引き起こしやすい秋バテについて解説していきたいと思います。

ぜひ最後までご覧下さい！

秋バテとは？

9月も終わりが近づいてきて、日中はまだ暑いですが朝晩はようやく過ごしやすい季節となってきました。

過ごしやすくなってきたにも関わらず、なんだか身体が重く、疲れが取れにくいなどといった不調を感じてる方もいるのではないでしょうか？

その症状が秋バテなのです、、

症状としては、身体のだるさやヤル気が出ない、頭痛、食欲不振、めまいや立ちくらみなどが挙げられます。

夏場は、クーラーによる室内と屋外との寒暖差から、自律神経が乱れ血行不良になりがちです。このような身体の状態で秋を迎えることにより、一気に夏の疲れが現れて、身体の様々な不調に見舞われてしまうのです。

秋バテを引き起こす原因とは？

自律神経の乱れ

自律神経は、呼吸や血液循環、心拍、消化などを無意識のうちに調整している神経です。

活動するときに働く自律神経は交感神経、リラックス時に働く自律神経は副交感神経と言います。

自律神経は、環境の変化やストレスに応じて生命活動を調整して、身体を最適な状態に保っています。この時期は1日を通して気温の変化が激しく、台風や低気圧で気圧も上下しやすいため、身体へのストレスが大きく自律神経への負担が増します。

その結果、自律神経のバランスが乱れて秋バテに繋がってしまうことがあると考えられています。

夏でのダメージが長期化してしまっている

夏バテは、室内外の温度差による自律神経の乱れや、高温多湿の環境による発汗の異常などによって引き起こされます。

夏バテしてしまい回復できずにいると、そのまま秋に入ってしまい、秋バテに繋がりやすくなってしまいます。

夏の生活習慣が、秋バテに関係することもあるので注意が必要です。例えば、冷たいものを摂り過ぎると内臓冷えを起こし、秋バテで消化器系の症状が出ることがあります。

また、エアコンと外気の温度差による冷房冷えは、自律神経の負担を増やしてしまう原因にもなる可能性があります。

夏の強い紫外線による影響

秋バテ予防におすすめの食材

さつまいも

さつまいもには食物繊維が豊富に含まれているため腸を整えてくれます。エネルギーのもとになる糖質も豊富で、エネルギー代謝にかかわるビタミンB群も含むので疲労回復に効果があります。

きのこ類

秋の味覚であるしめじやシイタケといったキノコ類も秋バテ予防におすすめの食材です。しめじやシイタケにも腸を整える食物繊維が含まれています。しめじには疲労回復を助けるビタミンB群も豊富に含まれております。

鮭

鮭にはビタミン類やDHA・EPAなどの良質な脂質が豊富に含まれております。エネルギー代謝を促すビタミンB群によりスタミナUP、抗酸化作用のあるアスタキサンチンなどにより、免疫機能の低下防止が期待できます。

最後に

今回は秋バテについて解説させていただきました。

秋の時期は、自律神経の影響などから身体の不調を感じやすい季節です。身体がだるい、食欲がないなどの症状を感じたら、まずは食事や睡眠といった生活習慣を見直してみましょう。

最後までご覧いただきありがとございました！