こんにちは！

仙台泉区のダイエット＆ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木　洋明（ささき　ひろあき）です！！

今日は特にダイエットを初めて行う方にとって役に立つブログの内容になっています！

ぜひ最後までご覧になってくださいね。

それでは本日も行きましょう！！！

【初心者必見】ダイエットを始める時に大事なこと3選

本日はダイエットを行う時に大事なことについてお話していきたいと思います。

すでにダイエット経験がある方の中で、もしかするとやってしまっているかもしれない行動が有るかもしれません。

ぜひ当てはまった方は、もし次にダイエットやボディメイクを行う際に役立ててくださいね！

ダイエット中で重要なこと

①体重計の数値を気にしすぎない

体重計の数値を気にすることは非常に重要です。体重が落ちているのか、増えているのかを確認できますからね。

ただ、体重計の数値だけに囚われてしまうと逆効果になってしまう可能性があります。

体重計の数値は毎日変動します。目標の体重があったとして、もちろん近づいていくと嬉しく、やる気が出るのは当たりまえです。ただ、毎日体重が落ち続けることはもちろんありませんし、減らないことも多いです。

むしろ体重が停滞してしま時期もダイエット開始から1ヶ月ほどで来ると思います。

ただそこで落ち込んでしまったり、もうやめようと思ってしまうのは非常にもったいないです。体重というのは増減を繰り返しながら周期的に落ちていきますので、体重計の数値だけにとらわれないように注意しましょう。

②目標を明確にする

ダイエットの目標が明確になっていないと、ダイエットを効率良く行うことは難しいです。ダイエットの目標を決めることは必須です。

ダイエットに限らずですが、目標設定が不明確だと、途中で躓いてしまったとき、モチベーションが下がってしまったときに

踏ん張ることができずに挫折してしまうこともありますよね。ダイエットは特にすぐに上手くいく訳では無く、2～3ヶ月の長期戦になります。

長期戦と聞くと「長くなるのか、、、」と気落ちしてしまうかもしれませんがそんなことはないですよ！時間をかけてしっかり目標を達成すれば良いのです。

時間をかけつ作り上げたカラダは短期間で作った身体よりも遙かに綺麗になりますし、なにより元の身体にもどりづらいですからね！

ウエスト等のボディサイズを目安にするとより身体が変わった実感を得ることができますのでおすすめです。

ぜひ目標を明確にして取り組みましょう！

③ライフスタイルに合う食生活にする

1人1人ライフスタイルは全く違います。デスクワークのかたと現場仕事の方だと

全く違いますし、睡眠時間や起床時間など様々な部分でライフスタイルは人それぞれです。

そのライフスタイルに合わせた食事内容になっていないとダイエットは効率が悪くなって

しまいます。例えば外食がほとんどの方が糖質制限やケトジェニックダイエットをすると決めたとしても外食では糖質を含む物が多く含むものが多いので継続して取り組むことは難しいですよね。

お食事の重要性はダイエットにおいて最優先です。お食事がおろそかになればダイエットを成功させることは非常に難しいです。

摂取カロリーを決め、何をどれくらい食べるのか、PFCバランスはこうしよう、

など自分のライフスタイルを見つめ直し最善の方法を選択しましょう！

まとめ

ダイエットを始められる理由は人それぞれです。

今の自分がいやだ、20代の頃のように戻りたい、太っていると言われ見返したい、

結婚式が控えている等、十人十色です。

なりたい自分になるためにはどれも努力が必要です。

ただその努力は正しい方向性を向いていないと報われません。

ダイエットは気合いではなく、計画性・計算が重要です。

なりたい身体のなるために無駄になってしまう努力はやめましょう。

ぜひお困りの場合はお問い合わせ、ご質問くださいませ。

あなたの力になれるようにサポートさせて頂きます。

本日も最後までご覧頂きありがとうございました。

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