【コンビニでダイエット】　セブンイレブン編！

こんにちは！！

仙台市泉区のダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム

「カロリートレードジャパン仙台泉区店」パーソナルトレーナーの佐々木　洋明（ささき　ひろあき）です！

コンビニのダイエット食品は沢山あります！

本日はコンビ二にあるダイエット食について紹介していきたいと思います！

コンビニにはたくさんダイエット食品が置いてあります。

サラダ、スープ、おにぎり、パンなどなどどの種類もあるんです！

でもどれを選べばいいのか迷ってしまう、迷ってしまって結局買わずじまい、そんな方が多いのではないでしょうか？

そのお悩み！今日解決します！！私がおすすめするダイエット食品を紹介＆解説していきますよ～！

ぜひ最後までご覧になって下さいね。

セブンイレブン編！高タンパク質ダイエット食品！

それでは今回は「セブンイレブン」に限定して高タンパク質なダイエットに役立つ

商品を7つ紹介していきます！！

①たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダ　（税込429円）

【栄養素】

カロリー　177kcal

タンパク質　22.8g

脂質　7.3g

炭水化物　0.1g（糖質0.1g、食物繊維0g）

まずは定番の鶏胸肉商品です！

このサラダはもちろん野菜類も多く入っていますが、何より鶏胸肉と卵1個入っていますのでたんぱく質の量が非常に多いです！

おにぎり＋たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダだけでも1食に必要な栄養素が摂れますね。

②たんぱく質が摂れるなめらか豆腐　蒸し鶏だし醤油　（税込345円）

【栄養素】

カロリー　151kcal

たんぱく質　16.4g

脂質　5.5g

炭水化物　9.4g（糖質8.7g、食物繊維0.7g）

こちらは豆腐も入っていますので

動物性たんぱく質だけではなく植物性たんぱく質も摂ることができます。

バランス良くたんぱく質を摂りたい方や、ついついお魚やお肉ばかり食べてしまう方に

おすすめです。

③ホッケの塩焼き           　（税込311円）

【栄養素】

カロリー　137kcal

たんぱく質19.5g

脂質6.5ｇ

炭水化物0.1g（糖質0.1g、食物繊維0g）

2つ目はホッケの塩焼きです！食べて見るとわかりますが、ふっくらしていて絶品です。

魚の脂にはDHAとEPAが含まれていますのでダイエットに役立ちますよ。

④銀鮭の塩焼　                   （税込300円）

【栄養素】

カロリー 156kcal

たんぱく質　14.7g

脂質　10.7g

炭水化物　0g

代表的な魚の登場です！！銀鮭は少し脂質が高くなっていますが、満腹感も得ることができますのでおすすめです！

アスタキサンチンという栄耀が入っていて、ビタミンcよりも何千倍もの抗酸化作用を持っていますので美容にもおすすめです。

⑤チキンと豆のサラダ　　　(税込138円)

【栄養素】

カロリー　64kcal

たんぱく質　5.6g

脂質　1.8g

炭水化物　7.9g（糖質5g、食物繊維2.9g）

こちらはおかずとしてもう1品ほしいときや間食で取り入れるとベストです！

豆は植物性たんぱく質ですので腹持ちも良よくおすすめです。

⑥焼鳥炭火焼　　　　　　（税込235円）

【栄養素】

カロリー　233kcal

たんぱく質　29.4g

脂質　9.4g

炭水化物7.8g(糖質7.1g、食物繊維0.7g）

味付けはタレですが、糖質は低いようです。

何よりたんぱく質が29g摂れて200円台！コスパ最強の1品ですね！

⑦砂肝ポン酢　　　　　　（税込248円）

カロリー　74kcal

たんぱく質　14.3g

脂質　0.9g

炭水化物　2.7g（糖質1.6g、食物繊維1.1g）

最近発売されて商品ですが、とにかくカロリーが低く美味しいです！

最近のセブンイレブンの商品でイチオシです！！

ー番外編ー

盛り盛り野菜タンメン　（税込496円）

【栄養素】

カロリー　266kcal

たんぱく質　17.9g

脂質　4.5ｇ

炭水化物　42.9ｇ（糖質33.9g、食物繊維9.0g）

こちらは栄養素が素晴らしいラーメンです！！麺はもちろん小麦粉ですので

毎日食べることはおすすめしませんが、たまにであれば食べても良いです！

PFCバランスも素晴らしく、実際に食べてみても本当に美味しかったです！

まとめ

いかがでしたでしょうか？？

セブンイレブンは特に高タンパク質な商品開発に力を入れており、どんどん新しい商品が発売されています！

ここで紹介した商品はほんの一部だけですので、ぜひセブンイレブンにいった時は高タンパク質商品を探してみて下さいね～！！

本日はこちらで以上になります。最後までご覧頂きありがとうございました。

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