発汗とダイエットの関係

ダイエットの為にサウナスーツを着てウォーキングやランニングをするなど、汗をたくさんかいて、ダイエットを頑張っている方もいるかとは思いますが、今回は発汗とダイエットの関係性を紹介していきます。

目次

1.発汗にダイエット効果はあるか？

2.汗をかくメリット

3.発汗の多い運動の注意点

4.まとめ

1.発汗にダイエット効果はあるか？

まず一言で言ってしまうと、発汗そのものにダイエット効果はありません。

汗をかくと身体の水分が抜けるので一時的に体重が減りますが、水分を取れば戻ります。
体脂肪の減少による体重の減少ではないので、本当の意味での痩せたことにはなりません。

2.汗をかくメリット

発汗とダイエットは関係ないと言いましたが、汗をかくことはダイエット以外にもいいことがあるので紹介していきます。

・体温調節機能の向上

普段室内の快適な温度で過ごしていると汗をかく機会が減ってしまい、汗腺の機能が低下してしまいます、汗腺の機能が低下すると体温調節がうまくいなくなり体調を崩す原因にもなってしまいます。

運動、サウナやお風呂などで汗をかくと、汗腺の機能を向上させ、体温調節を上手に行うことが出来るようになります。

・むくみの解消

水分を取りながら運動などを行うと、血流が良くなり身体のよけいな水分を汗で排出してくれるのでむくみを解消してくれます。

3.発汗の多い運動の注意点

汗をかくことは体内の水分を外に題していることになるので、脱水に注意が必要です。
運動などをしていて、のどが渇き始めたころにはすでに脱水状態は始まっています。
運動などをする際は、のどの渇きに関係なくこまめに水分を摂るようにしましょう。

4.まとめ

今回は発汗とダイエットの関係性について書いてきましたが、発汗は直接的にはダイエットと関係ないですが、いい効果も有るので定期的な運動やサウナ、入浴などで汗をかくようにしましょう。

また、以前に水ダイエットをブログで書いており、その際に水分の摂り方などを細かく説明しているので気になる方はぜひ見てください。

―この記事を書いた人―

カロリートレードジャパン長岡市店

パーソナルトレーナー

坂之井　広樹
さかのい　ひろき