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Publish:2021.06.14

Area: 東北エリア九州エリア

パーソナルトレーニングダイエット

筋膜リリースの効果について徹底解説します！！

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こんにちは！

仙台泉区のダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム

カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木　洋明（ささき　ひろあき）です！

筋膜リリースの効果について徹底解説します！！

以前の記事ではストレッチについて書きましたがそのなかで最後に筋膜リリースについて少し触れました。

ストレッチについてはこちらをご覧下さい。→ストレッチの効果と種類について

筋膜リリースはどのような効果があり、本当に効果が現れるのか、本日は徹底的に解説していきたいと思います！

筋膜とは？

筋膜とは筋肉を包むタンパク質の繊維でできた薄い膜です。筋肉や臓器、血管など人間の身体の組織は薄い膜で覆われています。

「筋膜」というとピンと来ませんが、「角膜」や「粘膜」というとわかりやすいですよね。

そして筋膜は第二の骨格と言われているほど、身体の中でとても重要なのです。筋膜は筋肉はもちろんのこと、内臓を一つ一つ覆っています。肺を包んでいる「胸膜」、心臓を包んでいる「心膜」、腹部を包んでいる「腹膜」などがあります。

筋膜以外を無くしたとしても身体の形は残るとされているので「第二の骨格」と言われています。

こりや痛みと筋膜の関係

ストレッチやマッサージをしても肩凝りや腰痛、疲れが改善されずに体調が回復しないようであれば、筋肉が原因というだけではなく筋膜が原因となっている可能性があります。同じ姿勢を続けることや、足を組むなど毎日続けていると身体の一部に負担が集中し疲労が溜まります。そうすると筋肉が硬くなり、それを覆っている筋膜がよじれてしまったり、癒着を起こしてしまう可能性があります。

筋膜同士が癒着するとやがてしこりを形成します。これがこりや痛みの原因となるとトリガーポイントとなるのです。トリガーポイントとは名前の通り痛みの「引き金」となります。全身の筋膜は一続きになっていますので、トリガーポイントと近い箇所や密接な関係がある部分にも痛みが生じていきます。

首が痛いという原因が実は腰の筋膜に異常があることや、肩が痛かったけど背中の筋膜が原因というケースは珍しくありません。筋膜の軽いよじれや癒着は日々生じていて、早い段階であれば直すことは簡単ですが積み重なっていくとトリガーポイントの原因となって、治りづらくなっていきます。