2019.10.18
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筋肉をつけたい方必見！？オススメのサプリメントをご紹介します
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こんにちは！！
CALORIE TRADE JAPANパーソナルトレーナーの岡村里樹（リッキー）です。
筋肉をつけたい方必見！？オススメのサプリメントをご紹介します
世の中には大変多くのサプリメントが存在します。
その中には全く効果が期待されないサプリメントもあるのでどれを選んだら良いか迷っている方も多くないはず。
そこで今回はパーソナルジムのトレーナーがオススメする筋肥大に効果的なサプリメントを3つご紹介していきます！
是非、参考にしていただいて一度試してみてください。
①EAA
EAAとは9種類の必須アミノ酸のことを指します。
アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けられます。
EAAの必須アミノ酸は体内で合成できないアミノ酸になり、タンパク質の合成を促進してくれます。
EAAの効果としては、
・筋肥大を促す
・持久力をあげる
・回復を高める
など、筋肉以外にも美容効果もあるので男女ともにとてもオススメのサプリメントになります。
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②クレアチン
クレアチンもアミノ酸の一種であり、筋収縮のエネルギーを作り出すことができます。
これ単体では筋肉を作ることはできませんが、クレアチンが体内に満たされることで普段よりも強度の高いトレーニングをすることが可能です。
クレアチンの効果としては、
・運動能力の向上
・筋肉量の増加
・脳の疲労軽減
などの効果が期待できます。
クレアチンを摂取する際は糖質と一緒にとることをおすすめします。
③プロテイン
サプリメントのなかで1番有名なプロテインも筋肉をつけるにはもってこいのサプリメントです。
過去のブログでプロテインについてご紹介させていただきました。
リンクを貼っておくので是非ご覧ください！笑
今回は筋肉を付けたい方向けの紹介になりますので、ホエイプロテインをおすすめします！
まとめ
以上が僕がオススメするサプリメント3選でした。
もちろんですが、サプリメントを使っただけでは筋肉はつきません。
筋トレとしてこそのサプリメントですので今、伸び悩んでいる方やサプリメントを迷われていた方に今回のブログは少しは参考になったかと思います。
それぞれ紹介したサプリメントの下にオススメのサプリメントのリンクを貼っておいたのでチェックしてみてください。
最後まで見ていただきありがとうございました。
以上CALORIE TRADE JAPANがお送りしました。
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