運動初心者はパーソナルジムと24時間ジムどちらがおすすめ？

皆さんこんにちは！

カロートレードジャパンです。

運動を始めたい、身体を引き締めたい！と思い、ジムを探し始める方は年々増えてきています。

最近では、24時間いつでも利用できるジムや、マンツーマンで指導を受けられるパーソナルジムなど、さまざまな選択肢があり、「どこを選べば良いのか分からない」という方も少なくありません。

料金や通いやすさだけで選んでしまうと、「思ったような結果が出なかった」「結局続かなかった」と後悔してしまうケースもあります。

実際、ジム選びは身体づくりを成功させるための大切な第一歩です。

そこで今回は、運動初心者の方にはパーソナルジムと24時間ジムのどちらがおすすめなのか、それぞれの特徴やメリット・デメリットも交えながら分かりやすく解説していきます。

ぜひ最後までご覧ください！

パーソナルジムと24時間ジムの違いとは？

まずは、それぞれの特徴を見てみましょう。

パーソナルジム

パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンで指導を行うジムです。

お客様一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて、

• トレーニングメニューの作成
• フォーム指導
• 食事アドバイス
• モチベーション管理

などを行い、効率よく身体づくりをサポートしていきます。

24時間ジム

24時間ジムは、自分の好きな時間に自由に利用できるジムです。

最近では全国的に店舗数も増え、

• 月会費が比較的安い
• 好きな時間に通える
• 自分のペースで運動できる

といったメリットがあります。

一方で、基本的には自分でトレーニング内容を考え、自分で継続していく必要があります。

運動初心者におすすめなのは？

結論から言うと、運動初心者の方にはパーソナルジムがおすすめです。

その理由をご紹介します。

理由① 正しいフォームを身につけられる

身体が変わらない原因として非常に多いのが、フォームが間違っていることです。

例えばスクワット一つでも、

• 膝ばかり使ってしまう
• 腰が丸くなる
• お尻を使えていない

このような状態では、思うように筋肉へ刺激が入らず、効果も半減してしまいます。さらに、フォームが崩れた状態で重量だけ増やしてしまうと、肩や腰を痛める原因にもなります。

パーソナルジムでは、細かいフォームまで確認しながら進めるため、安全かつ効率よくトレーニングできます。

理由② 継続のしやすさ

運動で最も難しいことは、続けることです。

実際に、24時間ジムへ入会したけれど数回しか行かなかった…という話は珍しくありません。

最初はやる気があっても、

• 今日は疲れたから…
• 明日行けばいいか…
• 何をやればいいか分からない…

このような理由で足が遠のいてしまう方も多いです。

一方、パーソナルジムでは予約制のため、「今日は予約があるから行こう」という習慣ができやすくなります。

身体づくりは短期間ではなく、継続してこそ結果につながります。

理由③ 食事もサポートしてもらえる

身体を変えるためには、トレーニングだけでは十分ではなく、食事も非常に重要となります。

しかし、

• 何を食べればいい？
• ご飯は減らした方がいい？
• プロテインは必要？

など、初心者の方は分からないことがたくさんあります。

自己流で極端な食事制限をしてしまうと、リバウンドや筋肉量の低下、体調不良などにつながることもあります。

パーソナルジムでは、一人ひとりに合わせた食事のアドバイスを受けられるため、無理なく身体づくりを進めることができるのも大きなメリットとなります。

24時間ジムがおすすめな人

もちろん、24時間ジムが向いている方もいます。

例えば、

• トレーニング経験がある
• フォームを理解している
• 自分でメニューを作れる
• 一人でも継続できる

このような方であれば、24時間ジムでも十分結果を出すことができます。また、仕事の時間が不規則な方にとっては、好きな時間に通えることも大きなメリットです。

パーソナルジムがおすすめな人

反対に、以下のような方はパーソナルジムがおすすめです。

• 運動初心者
• ダイエットしたい
• 身体を引き締めたい
• 継続できるか不安
• 正しいフォームを身につけたい
• 食事も相談したい

このような方は、最初に正しい知識を身につけることで、その後の身体づくりが大きく変わります。

「まずはパーソナル、その後24時間ジム」という選択もおすすめ！

実はおすすめなのが、最初はパーソナルジムで基礎を学び、その後24時間ジムを活用する方法です。

最初の数か月で、

• 正しいフォーム
• 効果的なトレーニング方法
• 食事の考え方

を身につければ、その後は24時間ジムでも自信を持ってトレーニングを続けられます。これは費用を抑えながら、効率よく身体づくりを続けたい方にもおすすめです。

現役ボディメイク競技者だからこそ伝えられること

私自身、ボディメイク競技に挑戦する中で、数え切れないほどトレーニングや食事を試し、失敗も経験してきました。

だからこそ感じるのは、身体を変えるために必要なのは、『頑張ること』ではなく『正しい方向で努力すること』だということです。

自己流でも身体が変わる方はいます。

しかし、多くの方は遠回りをしてしまったり、途中で挫折してしまいます。最初に正しい知識を身につけることが、理想の身体への一番の近道です。

まとめ

パーソナルジムと24時間ジムには、それぞれメリットがあります。

身体づくりは、ただ運動量を増やすだけでは結果に繋がりにくく、一人ひとりに合った方法で継続することが、理想の身体への近道となります。

カロリートレードジャパンでは、現役ボディメイク競技者のトレーナーが、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたトレーニング・食事サポートを行っております。

ダイエットやボディメイク、運動習慣を身につけたい方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

最後までご覧いただきありがとうございました！