ダイエット中は蒸留酒がおすすめな理由について

こんにちは。

仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム CALORIE TRADE JAPAN 仙台泉区店の佐々木でございます。

今回のコラムはダイエット中に飲むお酒は「蒸留酒」がおすすめな理由について解説をしていきます。

ダイエットをしていてもアルコールを飲む機会というのは訪れますよね。

そんなときに、ダイエットの頑張りをできる限り無駄にしたくない、、なんて思う方も多いと思います！

もちろんアルコールを飲んだからといて今までの頑張りがゼロになってしまうなんてことはありませんのでご安心ください。

ただその中でもお勧めできるのは蒸留酒ということについて解説をしていきますね！

お酒がダイエット中におすすめできない理由

まず最初にダイエット中にお酒をお勧めできない理由というのは3つあります。

①カロリーが高い

アルコール1gあたり7kcal含まれています。炭水化物とたんぱく質は4kcal、脂質は9kcalとなりますので脂質の次にカロリーが高いということになります。

お酒は食べるのではなく飲むものなのでカロリーを多く摂ってしまいやすいのです。

②筋肉が分解される

アルコールを摂るとストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが増加します。

コルチゾールには筋肉の分解を引き起こす作用がありますのでダイエット中にはお勧めできません。

③肝臓が疲弊する

アルコールの分解は肝臓で行われますが、肝臓の役割としてタンパク質の代謝などにもかかわっています。

アルコールの分解で肝臓を酷使してしまい代謝の低下などにも繋がってしまいます。

このようにダイエット中はアルコールを多く摂取することはおすすめはできません。

蒸留酒のここが良い

ではその中で蒸留酒が良い理由としては糖質の量が低いというところにあります。

ほとんどのアルコールには糖質が含まれます。

ビールやサワー、ワインなども糖質が含まれています。

アルコールのカロリーは先ほど1gあたり7kcalとしましたがそれ以外にもカロリーが糖質としてありますので高カロリーになりやすいのです。

その点、蒸留酒は製造過程の中で糖質が少なくなりますのでカロリーを抑えることに繋がるのです。

ウイスキーやウォッカ、ブランデーなどが有名な蒸留酒になりその中でもウイスキーを炭酸で割ったハイボールは水分と一緒に摂れるので一番おすすめできるお酒となっているのです。

ただもちろんアルコール自体のカロリーがありますので飲みすぎには注意しましょう。

まとめ

以上、蒸留酒について解説していきました。

アルコールを飲む機会はこれからどんどん増えてくる季節だと思います。アルコールを飲んだからといって悲観せずにまた翌日から頑張ればいいのです！

飲む種類だけ注意して飲みすぎ、食べ過ぎの分は翌日から消費していけば問題なしです！

継続的に身体を変える意識をもってダイエットに取り組みましょう！

本日も最後までご覧頂きありがとうございました。

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