単食ダイエットの落とし穴！？間違ったダイエットをしていませんか？

こんにちは。

仙台泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム・カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木です。

今回は「単食ダイエット」についてお話をしていきたいと思います。単食ダイエットと聞くとピンと来ない方も多いかと思いますが、「バナナダイエット」や「トマトダイエット」と聞くと聞いたことがある方、多いのではないでしょうか。

単食ダイエットとは1つの食材に絞って制限なく食べて良いというダイエット方法なのです。このダイエット方法はテレビなどでも取り上げられやすく、話題になりやすいやり方ですので1度やられたことがある方も多いかもしれませんが、実際に効果はあるのでしょうか？本当に効果があるのか、解説をしていきます！

単食ダイエットの効果はあるのか

早速ですが結論から言わせていただきます！結論は単食ダイエットで痩せることは難しいです。なぜ痩せられないのか、解説していきます。

きつすぎて長続きしない

まず第一に単食ダイエットは非常にきついです。なぜかというと同じものしか食べられないからです。これはやってみるとわかりますが、私であれば三日ももちませんね、、笑

たしかにたくさんた食べられるのですが、同じものしか食べられないとなるときつすぎて、継続は出来ません。単食ダイエットを行うと多少は体重が減っていくかもしれませんが、脂肪が落ちているかは微妙ですし、筋肉量の低下も免れません。

また通常通りの食事に戻してしまうと体重は直ぐに戻ってしまう可能性が高いですね。

栄養バランスが偏る

栄養バランスが偏ってしまいます。例えばバナナダイエットだとバナナをずっと食べることになります。

バナナはこちらの記事でダイエットに効果的であると紹介していますが、バナナの栄養素はほとんど炭水化物になりますので、それ以外のタンパク質と脂質が不足してしまう形になります。炭水化物、脂質、タンパク質は三大栄養素と言われており、身体を作ったり動かしたりする上で必要不可欠な栄養素になります。ですので単食ダイエットだと体調を崩してしまったり、綺麗に痩せていくことも難しいです。

ダイエットの基本

ネットやテレビなどでダイエットの情報が飛び交っている今の時代でしっかり綺麗に痩せルためにはどのようにすれば良いのか？

答えはシンプルです！

食生活を改善する

食生活を改善するためにまず必要なのは3食食べるということです。

3食の中でも特におろそかになりがちなのが「朝食」です。朝食を食べていない方が非常に多いと感じますが、朝食を食べることは正しい食生活にもつながり、健康を維持することにも非常に役立ちます。代謝もしっかり上がりますし、身体に必要な栄養素を摂ることで1日の活動量も増えやすくなります。

食事を3食摂ることから初めて、それから炭水化物、脂質、タンパク質の量を意識して摂るようにしていきましょう。

適度な運動

適度な運動も綺麗な身体作りには必要不可欠です。運動をすることで引き締まったからだ、くびれも作り出すことができます。特に筋トレは正しく行うことで、筋肉量を増やして基礎代謝や消費カロリーを効率良く増やすことができますので痩せやすい身体を作ることができ、逆に太りづらい身体にも近づいて行きます。

ただ、筋トレはダンベルやバーベルなど自分の体重以外の重さを使うトレーニングもありますので、初心者の方などはとくに怪我をしてしまう場合も少なくないです。正しいフォームややり方を身に付けるためにパーソナルジムやプライベートジム、知り合いのトレーナーなどに教わることを最初はオススメします。

まとめ

単食ダイエットは痩せないことはないですが、ストレスも大幅にかかりますし、理想の身体やボディラインを作ろうとするのであれば、なおさらオススメはできません。

しっかり3食食べて、いつもの食事の質を高めて行くことこそがダイエットを成功させる1番の方法です。3食食べられていない方、運動を全く出来ていない方はまずは1日でも早く始めてみましょう！ダイエットは苦痛に感じるのでは無く楽しむものです。身体の変化が出るように頑張って行きましょう！

最後までご覧頂きありがとうございました。

カロリートレードジャパン仙台泉区店でダイエット

今、自身の身体についてお困りの方はぜひ私に相談して下さい。必ずあなたのお役に立てる自身があります。

さらに、カロリートレードジャパン仙台泉区店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、人目を気にすること無く安心して取り組むことができます。

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　　　　　　　　　　　　この記事を書いた人

仙台泉区の

パーソナルトレーナー

佐々木　洋明