こんにちは！

カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木　洋明（ささき　ひろあき）です！

【脱コロナ太り】生活習慣で

  気を付けるべき行動

いつもブログを観ていただいている方、初めて観に着ていただいた方、ありがとうございます！

今日の内容は今まさに急増している「コロナ太り」についてです。

昨年からコロナウイルスが流行し、社会の流れが変わってきています。特に多くなったのが勤務状況ですよね。そうです、「テレワーク」です。

週5日会社に通勤していた方がほとんどだと思いますが、ご自宅ですべて完結させることができるので生活習慣の乱れにつながりやすいですよね。。

実際にクライアント様の中でも

「家から出なくなった」

「ジムに行っていたのに行かなくなった」

「食生活が乱れた」

など様々なお声をたくさんいただきました。

そんな方に！今日は私が考える「コロナ太り解消法」をお話ししていきたいと思います！

今の状況を何としても乗り越えたい・変わりたいと思っている方は最後までご覧ください！

必ずお役に立てる内容だと思います。でははじめて行きましょう！！

コロナ太りの原因

では「コロナ太り」はなぜここまで増えてしまうのか、解決策をお話しする前に原因を追究しましょう！

コロナ太りの原因は主に3つあります。

①外出機会の激減

あらすじでもお話ししましたが、テレワークを推進する企業が増え、通勤をしない方々が多くなりました。テレワーク以外でも外出を控えるようになっておりますので、

人々の行動範囲は1年前と比べ大幅に狭くなっていることがあります。歩く歩数であったり、

自転車に乗ったりができなくなってしまうと代謝が下がってきてしまいますので、カロリーを消費しずらい身体に近づいてしまいますね。

②食事量の増加

自宅時間が増えてしまっているので、ついついお菓子などに手が伸びてしまいやすくなりますよね。

もちろん食事量がいつもより増加してしまうと、カロリーオーバーとなり体重が増加してしまう原因になります。

人間の心理上、ずっと黙って1つのことをし続けるということは非常に難しいです。

仕事をしているときはパソコンやスマホを主に使われるかと思いますが、それだけをし続ける事にストレスを感じてしまいます。

ですので家で簡単にすぐできることは「何かを口にすること」が1番かと思います。その理由としては食べるという行為が人間の三大欲求の一つだからです。

ですので口さみしくなってしますので、あなただけではありません。ほとんどの方がなります。

③ストレスが溜まる

私的に1番の理由はこれかもしれません。
ストレスを溜め込んでしまっている方は多いと思います。

外に出たいのに出れない、趣味があるのに何もできない、遊びたいのに遊べない。

今まで普通にできていたことができなくなってしまっていますので、大きなストレスにつながってしまいます。

ストレスを抱えてしまうと生活習慣が乱れてしまい、食べ過ぎ等につながり体重が増えてしまう可能性が大きいです。

解決するには？？

それではコロナ太りを解決するにはどうすればいいのでしょうか？？解説していきます！！

①身体を動か時間を確保する

まずは身体を動かせるように、自分で時間、期間を決めて運動しましょう！！

簡単に言っているように聞こえますが、今までの生活を思い出してみてください。

朝早く起きて地下鉄まで歩いて、電車に揺られ、降りてから会社まで歩く。そんな方が多かったのではないでしょうか？

ぜひその時を思い出して今日から少しでもマスク必着で歩きましょう！！

②間食するものの質を変える

前項では間食をしてしまうから体重が増える可能性があると、お話ししましたが

間食は決して悪いことではありません！

良くないのは食べるものがお菓子やデザートなどの高カロリーなものです。

私がお勧めするのは「お酒のつまみになるもの」です。

おつまみとして代表的なのは、「さきいか」「ウズラの卵」「ビーフジャーキー」「茹タコ」等ですね。

基本的にタンパク質が豊富で低脂質、低糖質なものが多いので、間食として取り入れるにはもってこいな商品なのです！種類も豊富で飽きずに食べられますのでぜひ食べてみてください。

③今しかできない趣味を作る

「好きなアーティストのライブに行きたい」「スポーツ観戦がしたい」など

気持ちはとても分かります。私もまったく同じことを考えています。

ただ、今それを完璧に楽しむことは難しいかもしれません。ですので、今しかできないことを見つけましょう！

例えば私を例にすると「今まで飲んだことのない水を飲む」「ちょっと凝った料理をしてみる」

「コーヒーを飲んでみる」（苦くて苦手なので甘味料を入れて、、（笑））などなど

あまりしたことがなかったことをしています！

家にいる時間が長いからこそできること、楽しみなことを作って、ストレスをため込まない生活を

目指していきましょう！！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今日の内容は多くの方に参考にしていただける内容だったかと思います！

コロナ渦だからこそ！！この状況が収まったときに「あの時期のおかげで今の自分があるな」

そこまでは大げさかもしれませんが、自分のためになる時間になるように皆さん過ごしていきましょう！

私もそう思えるように頑張ります！！！

本日はここまでになります。また次回の記事でお会いしましょう。

ダイエットにご興味がある方、今から始めたい！！そう思っている方はぜひ1度お問い合わせくださいね。

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