メリハリのある身体づくりに筋トレが必須な理由

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

千葉市稲毛区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

カロリートレードジャパン稲毛区店の杉山です！

今回は筋トレがメリハリのある身体づくりに必要な理由について解説していこうと思います！

メリハリのある美ボディに筋トレは欠かせない！

体脂肪を落として痩せるだけでもスタイルの改善はできますが、さらに筋トレを行って筋肉をつけることで理想的な身体に近づくことができるんです！

では早速メリハリボディのつくり方について解説していきます！

メリハリって？

メリハリのある身体と言われてあなたはどんな身体をイメージしますか？メリハリというとわかりにくいかもしれませんが、例えばウエストがかなり細くても背中、肩幅も狭く、ウエストとの差がないと寸胴になってしまいますよね？

スタイルをよく見えるようにするために大事なことは細くするのではなく、強調したい部分と強調したくない部分の差を大きくすることなんですつ！

つまりメリハリのある美しい身体は出るところが出ている、出て欲しくないところが出ていない身体ということになります。

筋肉をつけるメリット

筋肉をつけることで美しい身体を作ることができる1番の理由は筋肉はつけたい場所につけることができるからです！

メリハリのある身体で大切な強調したい部分に筋肉をつけることで細い部分の細さがより際立ち美しいボディラインをつくることができます。

また同じ太さであっても筋肉がついているのと脂肪がついているのでは質感が異なり、筋肉が多い方がより引き締まった印象となり健康的な見た目になります。

体脂肪でボディメイクはできない？

先程の筋肉とは違って残念ながら脂肪の場合、つけたい場所や減らしたい場所を選ぶことはできません。お腹の肉は落ちたけど、同時にバストサイズもダウンしてしまった、という経験をお持ちの女性も多いのではないでしょうか。

このように脂肪は都合良く落としたい部分だけを落とすということはできません。また、筋肉とは異なり、付けたい部分に体脂肪を増やすということもできません。

そんなことができていたらお腹が出ている人はこの世に存在しないはずですよね。

まとめると、細くするということは体脂肪を落として痩せることで実現できますが、特定の部位をターゲッティングしてボリュームをアップするためには筋肉をつけることが必須となるんです！

筋肉をつけるときの注意点

ここまで記事を読んでくださった方の中には、「筋肉をつけると太くなっちゃう！」と考える方もいると思います。残念ながらそれはおっしゃる通りです。

筋トレをすることで理想の身体から遠ざかってしまっては本末転倒ですので、この先の美ボディづくりの考え方を参考にして理想の身体を手に入れましょう！

鍛える部位・種目に注意！

ボディビルダーを見るとわかりますが筋肉は鍛えることでサイズアップしていきます。ただ、それはボディビルダーのように単一の筋肉に負荷のかかるトレーニングを多く行った場合です。

腕の力コブの筋肉だけを使うトレーニングばかり行った場合、たしかに腕は太くなってしまうかもしれませんが、スクワットのように全身の筋肉を使うトレーニングの場合、1つの筋肉への負荷はそこまで大きくならないため、筋肉が過度に増えてしまうということはないでしょう。

また、スクワットなど全身の筋肉を使うトレーニングの場合は運動量も高くなるためダイエット効果も期待できます。

ボディメイキングのための筋トレ例

例えば、お尻の場合、綺麗な丸いお尻をつくるためにはやはり筋肉が大切な要素となります。痩せるだけではむしろ貧相な見た目になってしまうかもしれません。

お尻を綺麗に見せたい人は、先程のボディビルダーと同じようにお尻の筋肉のみをターゲットにしたトレーニングを多く取り入れることで筋肉を発達させることができるでしょう。

くびれの細さを強調したい場合は腹部の脂肪を落とすことも重要ですが、水泳選手のように広背筋（脇の下〜腹部横の筋肉）を鍛えることで脇からウエストまでの傾斜がつき、差が大きくなることでウエストの細さが強調されくびれのラインが綺麗に見えるようになるでしょう。

また、バストアップをしたい方であれば胸の筋肉を鍛えることが有効です。

ムキムキにはなりたくないという場合は？

筋肉は体脂肪よりも深い場所に位置しているため、体脂肪を極限まで落とさない限り、鍛えたからといって筋肉の繊維や盛り上がりが見えてしまうような状態になることはありません。

女性の場合はアスリートのような低体脂肪でなければムキムキに見えてしまうことはないので心配ご無用です！

良くも悪くも体脂肪を落とすことで筋肉が見えやすくなるので、筋肉をより際立たせたいという方は筋肉をつけることに加えて体脂肪も落とすように心がけましょう！

まとめ

いかがだったでしょうか。この記事を読んだ方はもうメリハリボディを手に入れたようなものですね！あとは実践あるのみです！

パーソナルトレーニングは無駄な筋肉をつけたくないという方、1人ではやり方がわからないという方におすすめです。

自分の体を変えたいという方は是非一度カロリートレードジャパン稲毛区店へお問い合わせください。

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