忙しいワーママさん必見！週1回パーソナルジムで無理なく痩せる選び方

皆さんこんにちは！

カロリートレードジャパン一宮本町店です。

仕事に家事、育児と、毎日忙しく過ごしているワーキングママの皆さん！

ダイエットを始めたいけれど、運動する時間がない、食事制限をしてもなかなか痩せないと感じている方はいませんか？

自分のことは後回しになりがちで、ジムに通いたくても時間を確保するのが難しい方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが、週1回から始めるパーソナルトレーニングです。

毎日運動する時間を作れなくても、食事や日常生活での活動量を見直しながらトレーニングを続けることで、無理なく身体づくりに取り組めます。

今回は、忙しいワーママが週1回のパーソナルジムでダイエットを続けるためのポイントや、自分に合ったジムの選び方について解説します。

ぜひ最後までご覧ください！

忙しいワーママに週1回のパーソナルジムがおすすめな理由

ダイエットを成功させるためには、運動を継続することが大切です。しかし、仕事や育児で忙しい毎日の中、週に何度もジムへ通うのは簡単ではありません。

そこで、まずは週1回のトレーニングから始めてみるのがおすすめです。

無理のない頻度で運動を習慣化できる

最初から高い目標を設定すると、予定が合わなかったり、疲れてしまったりして、継続が難しくなることがあります。

週1回であれば、仕事や家庭の予定に合わせてスケジュールを組みやすくなります。

まずは決まった曜日に身体を動かす習慣をつくり、慣れてきたら自宅での運動やウォーキングなどを取り入れていくとよいでしょう。

自分に合ったトレーニングを受けられる

パーソナルジムでは、トレーナーがお客様の目標や運動経験、体力に合わせてトレーニングを提案します。

「運動が苦手で何から始めればよいか分からない」「自己流の筋トレでは正しいフォームが分からない」という方も、指導を受けながら取り組めます。

限られた時間を有効に使いながら、自分に必要な運動を進められることが、パーソナルトレーニングのメリットです。

週1回のトレーニングでも痩せられる？

結論からいうと、週1回のトレーニングでも、体脂肪の減少や身体の引き締めを目指すことは可能です。

ただし、ジムに通うだけで必ず痩せるわけではありません。ダイエットでは、食事から摂取するエネルギーと、日常生活や運動で消費するエネルギーのバランスが重要になります。

週1回のトレーニングに加えて、普段の食事や生活習慣も整えていきましょう。

筋力トレーニングで筋肉を維持する

食事量を減らすだけのダイエットでは、体脂肪だけでなく筋肉量も減ってしまう可能性があります。

筋力トレーニングを取り入れることで、減量中の筋肉量の維持を目指せます。また、筋力を高めることは、日常生活を快適に過ごすためにも役立ちます。

スクワットやヒップリフトなど、下半身を鍛える種目をはじめ、全身をバランスよく鍛えていくことが大切です。

食事と日常生活も見直す

週1回のトレーニングで身体の変化を目指すなら、ジムに通わない日の過ごし方も重要です。

例えば、エレベーターより階段を使う、買い物の際に少し歩く時間を増やすなど、無理のない範囲で日常生活の活動量を増やしてみましょう。

食事では、肉や魚、卵、大豆製品などからたんぱく質を摂取し、野菜や主食も組み合わせて栄養バランスを整えることがポイントです。

忙しいからといって食事を極端に減らすのではなく、続けやすい方法を見つけていきましょう。

忙しくても続けやすいダイエットのポイント

仕事や育児をしながらダイエットを続けるには、頑張りすぎないことも大切です。

完璧な食事を目指さない

毎食、栄養バランスを完璧に整えようとすると、かえって負担になってしまうことがあります。

時間がない日は、コンビニのおにぎりにサラダチキンやゆで卵を組み合わせるなど、手軽にたんぱく質を摂れる食品を活用するのもひとつの方法です。

外食や家族との食事を楽しむ日があっても問題ありません。日々の食事全体を見ながら、無理なく調整していきましょう。

短時間でも身体を動かす

忙しくてまとまった運動時間が取れない日は、短時間の運動を取り入れる方法もあります。

例えば、家事の合間にスクワットをする、子どもと散歩をする、移動時に少し多く歩くなど、日常生活の中で身体を動かす機会を増やしてみましょう。

一度に長時間運動することだけが正解ではありません。自分の生活に取り入れやすい方法を見つけることが、継続につながります。

体重だけで判断しない

ダイエット中は、体重の増減が気になる方も多いと思います。

しかし、体重は食事の量や水分量、体内の状態などによって日々変動します。短期間の数字だけで判断せず、数週間から数か月単位で変化を確認していくことが大切です。

ウエスト周りや洋服の着心地、トレーニングで扱える重量なども、身体の変化を確認する目安になります。

忙しいワーママがパーソナルジムを選ぶときのポイント

パーソナルジムは、料金だけでなく、通いやすさやサービス内容も比較して選びましょう。

通いやすい場所にあるか

仕事帰りや家事・育児の合間に通う場合、移動に時間がかかると継続の負担になりやすくなります。

自宅や職場から通いやすい場所にあるか、駐車場があるか、営業時間が自分の生活スタイルに合っているかを確認しておきましょう。

料金と通う頻度が合っているか

パーソナルジムには、月4回や月8回の月額プラン、回数券など、さまざまな料金体系があります。

週1回から始めたい方は、月4回のプランを検討するとよいでしょう。

ただし、料金だけで判断するのではなく、トレーニングの内容や食事サポートの有無、予約の取りやすさなども確認することが大切です。

食事についても相談できるか

ダイエットでは、トレーニングと食事の両方を考える必要があります。

食事について相談できるジムなら、自分の生活スタイルに合わせた食事の整え方を学びやすくなります。

特に、仕事や育児で忙しい方は、無理な食事制限ではなく、普段の生活で実践しやすい方法を提案してもらえるかを確認してみましょう。

一宮でパーソナルジムをお探しの方へ

カロリートレードジャパン一宮本町店では、お客様一人ひとりの目標や生活スタイルに合わせたトレーニングをご提案しています。

仕事や育児で忙しいけれど、少しずつ身体を変えていきたい、運動習慣を身につけたい、食事も見直しながらダイエットに取り組みたいという方も、ご自身のペースで身体づくりを始めていただけます。

当店では、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣についてもお話を伺いながら、目標に向けた取り組みをサポートしています。

また、InBodyによる身体測定を活用し、体重だけでは分からない身体の変化も確認しながら、今後のトレーニングに役立てていきます。

月4回のプランなら、週1回のペースでトレーニングを始めることができます。

まずは無理のない頻度から、運動を生活の一部にしていきませんか？

一宮でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ当店の無料体験トレーニングをご利用ください。現在のお悩みや目標をお伺いしながら、あなたに合った身体づくりの進め方をご提案いたします。

カウンセリング体験＆無料トレーニング体験の詳細はこちらから

忙しい毎日の中でも、自分の身体と向き合う時間をつくり、無理なく続けられるダイエットを始めてみましょう！