自己流とパーソナルの違いとは？成果が変わる理由を解説！

皆さんこんにちは！

カロリートレードジャパンです。

ダイエットを始めようと思った時、多くの方がまず最初に挑戦するのが自己流ダイエットではないでしょうか？

最近ではSNSやYouTubeでたくさんの情報を手に入れることができるため、まずは自分で頑張ってみようと考える方も多いと思います。

実際に食事を見直したり、ウォーキングを始めたり、自宅で筋トレをしたりと、自分なりに行動を起こせることはとても良いことです。

ただ、その一方で、

最初は体重が落ちたけど続かなかった…

頑張っているのに変化が出ない…

結局リバウンドしてしまった…

このような悩みを経験したことがある方も少なくありません。

今回は、自己流ダイエットとパーソナルジムの違いについて、実際に多くのお客様をサポートしてきた経験も踏まえながら詳しくお話ししていきます。

ぜひ最後までご覧ください！

自己流ダイエットのメリット

まず最初にお伝えしたいのは、自己流ダイエットが悪いわけではありません。

自分のタイミングで始められますし、費用を抑えながら取り組めるのは大きなメリットです。

今は自宅でもトレーニング動画を見ながら運動できますし、健康意識を持って行動を始めるだけでも素晴らしいことだと思います。

また、生活習慣を少し見直すだけでも身体が変わる方もいます。エレベーターではなく階段を使うようにしたり、夜食を減らしたり、歩く時間を増やしたり。

こういった小さな積み重ねが結果につながるケースもあります。

それでも自己流で失敗してしまう理由

ただ、実際には自己流ダイエットで途中挫折してしまう方が非常に多いです。

その理由の一つが、情報が多すぎることです。

SNSを見ると、糖質制限が良いという人もいれば、脂質制限が良いという人もいます。朝ご飯は食べた方が良いという情報もあれば、抜いた方が痩せるという情報もあります。

情報が多いからこそ、何を信じればいいのか分からなくなってしまうんです。さらに、他人に合っている方法が自分にも合うとは限りません。

仕事の忙しさ、生活リズム、体質、運動経験などは人それぞれ違います。本来ダイエットは、自分に合った方法を見つけることがとても大切なのです。

頑張っているのに結果が出ないケースも多い

自己流でよくあるのが、努力の方向性がズレてしまうケースです。

例えば、食事を減らしすぎてしまったり、有酸素運動ばかり頑張ってしまったり。

一時的に体重は落ちても、筋肉量まで減ってしまい、代謝が下がってリバウンドしやすくなることがあります。特に女性の場合、体重だけを気にしすぎてしまい、必要以上に食事制限をしてしまうケースも少なくありません。

ですが、本当に大切なのは、ただ軽くなることではなく、健康的に綺麗に引き締めることです。無理な方法は長続きしませんし、身体にも負担がかかりやすくなります。

続けることの難しさ

ダイエットは短期間だけ頑張れば終わりというものではありません。ある程度継続していくことが必要になります。

ですが、一人で続けるのは想像以上に難しいです。

仕事が忙しかったり、疲れていたり、なかなか変化が見えなかったりすると、少しずつモチベーションが下がってしまいます。

今日は休もう、また明日から頑張ろう、この繰り返しで、気づいたらやめてしまっていたという経験がある方も多いのではないでしょうか？

実際、ダイエットは最初の1〜2ヶ月が特に大変な時期でもあります。身体の変化がまだ分かりにくい中で続ける必要があるため、一人だと不安になりやすくもあります。

パーソナルジムとの大きな違い

では、自己流とパーソナルジムでは何が違うのでしょうか？

一番大きな違いは、自分に合った方法で効率よく進められることです。

パーソナルジムでは、一人ひとりの生活習慣や身体の状態、目標に合わせて内容を調整していきます。筋肉をつけながら痩せたいのか、健康診断を改善したいのか、結婚式までに身体を変えたいのか。

同じダイエットでも、目的によってやるべきことは変わってきます。だからこそ、自己流のように遠回りしにくいのが大きな特徴です。

正しいフォームでトレーニングできる

筋トレは、ただ動けばいいというわけではありません。

フォームが崩れていると、効かせたい場所に効かなかったり、腰や膝を痛めてしまう原因になることもあります。特に初心者の方は、自分では正しくできているつもりでも、実際には違う場所を使っているケースも多いです。

パーソナルでは、細かいフォームまで確認しながら進めていくため、効率よく安全にトレーニングができます。

一人では続かなかった人ほど変わりやすい

実際に通われているお客様からも、一人では絶対続かなかった、通う習慣ができたことで生活が変わりました、というお声をいただくことがあります。

やはり、人は環境によって行動が変わります。

予約があることで運動習慣ができたり、定期的に身体の変化を確認できたり、相談できる相手がいることで前向きに続けやすくなります。

ダイエット成功の鍵は、気合いではなく継続できる環境を作ることなのです。

パーソナルは厳しいイメージ？

パーソナルジムというと、厳しそう、追い込まれそう、運動初心者にはハードルが高そう

そんなイメージを持たれる方もいます。

ですが、実際には運動初心者の方も非常に多いです。

最初からハードなトレーニングをするわけではなく、その方の体力レベルに合わせてスタートしていきます。

大切なのは、無理をすることではなく、継続できることです。だからこそ、まずは運動に慣れるところから始めていく方もたくさんいらっしゃいます。

最後に

ダイエットで本当に大切なのは、無理な方法を頑張ることではありません。自分に合った方法を見つけて、正しい方向で継続していくことが大切です。

自己流で頑張ってきたけど上手くいかなかった方ほど、環境を変えることで身体が大きく変わるケースもあります。

カロリートレードジャパンでは、運動初心者の方でも安心してスタートできるよう、カウンセリングから丁寧にサポートしております。

本気で身体を変えたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。

最後までご覧いただきありがとうございました！