焦るダイエットは、失敗する原因になるので危険です。リバウンドするだけではなく、さまざまな不調の原因にもなります。たとえば、栄養不足でめまいや頭痛、肌荒れ、生理不順など。

他にも、ダイエットのストレスで自律神経が乱れ、食欲のコントロールができずにドカ食いしてしまう場合もあります。

とえ短期間で急激な減量に成功したとしても、余った皮膚のたるみに悩む人は少なくありません。皮膚のターンオーバー（生まれ変わり）が追いつかずに、痩せても見た目が残念な印象になります。

理想の美ボディを目指すためには焦りは禁物です。

バランスを考えた食事制限

ダイエット中は、つい炭水化物を抜いたり、カロリーの低そうな野菜ばかり食べるということをやってしまいがちです。一時的には体重が減るかもしれません。

ところがこれには罠があり、急激に減った体重を体の危機だと察知し、元に戻そうという体の本能が働くため、リバウンドが起こりやすくなります。

また、脂肪が減るだけではなく筋肉も一緒に落ち、基礎代謝が低下して、元よりも太りやすい体質になってしまうのです。

ダイエットをしたい時にも、栄養バランスを意識して様々な食材を食べることが大切です。特に、筋肉が多い人ほど基礎代謝が高く痩せやすくなりますので、筋肉の材料となるたんぱく質をしっかりとることをおすすめします。

運動を取り入れる

カロリー制限ダイエット中は運動を取り入れましょう。食事を制限するだけでは、筋肉量が徐々に落ちてしまいます。筋肉量が落ちると代謝が落ちて、痩せにくい体になってしまうのです。

カロリー制限ダイエット中におすすめの運動は、筋トレや有酸素運動です。適度に筋肉をつけることで、美しいボディラインを作ることができます。また、いつもより多く食べてしまった時も一気に体重が増える心配が軽減されます。

運動は気分転換にもなり、ダイエットのモチベーションを上げられます。ぜひ運動を取り入れながらカロリー制限ダイエットを行ってみてください。

カロリーを適正に保つ

まとめ