現役パーソナルトレーナーが教える、ダイエットに大事な心構え3選

こんにちわ！！

本日もCALORIE TRADE　JAPAN 仙台泉区店　佐々木洋明（ささき　ひろあき）がお送りさせていただきます！

ダイエットを行うときに私が大事だと考える心構えについてお話していきます。

今からもしダイエットを始めようと思っている方、朗報です！！

必要不可欠な心構えをお伝えしていきます！！季節は春になり、気温も上がってきて外にも出たくなりますよね～

今がダイエットのはじめで時です！

私自身の今までのダイエットの経験談を元にお話させていただきますので、個人差はあるかと思いますが

もしよろしければ参考にしてみてくださいね。

ダイエットのマインドセット！！

①完璧にはできないというマインド

一つ目はダイエットは完璧にはいかないというマインドを持つことです。

ダイエットはやっていくとわかりますが、自分が思ったようにいかないことがとても多いです。

寝るときに「明日は1キロぐらい減っているといいな～」と思っていても1キロ落ちていることは正直少ないです。

これはボディメイクコンテストに出場されている選手なども同じです。

約2～4ヶ月ほどかけて減量されますが、毎年同じ身体になるとは限りません。むしろならないことの方が多いのです。

このようにプロの方々でも自分の身体を思い通りに変化させることはできない、と言うことを頭に入れておくと

余裕を持ってダイエットやボディメイクを行うことができると思います。

②身体の変化を褒める！！

続いては自分の身体が変化していくことを徹底的に褒める！と言うことです。

ダイエット、ボディメイクが進んでいくと少しずつ身体が変わっていきます。自分の身体を変えるために

ダイエットやボディメイクをされるのだと思いますので、なんとなくでも少しでも変わった部分があれば、

頑張った自分を褒めてあげましょう！！

私は特にそうですが、怒られ、けなされ伸びるタイプではなく、褒められて伸びるタイプです。毎日頑張れた、何かできた自分を

褒めますし、時に誰かに褒められると「もっと頑張ろう」と思います。褒められていやな気持ちがする人はいませんよね？？身体

も一緒で褒められるとうれしいのです！！！そうすると身体も「もっと頑張るぞ～」と認識してくれて身体を変えようと頑張って

くれますよ！！「1日1褒め」はじめましょう！！

③体重計にとらわれない

この状況は多くの方が経験されているかも知れません。

体重計はダイエット、ボディメイクをするときにまず用意して初日に乗って、記録してというところから

始められると思います。これはとても重要なことで、自分の現状を知る術になりますよね。

ただ、毎日体重計に乗っていくと前日と同じ体重だったり、前日より増えているという日が必ず訪れます。

多くの方は「あれ？昨日より増えている？？太った？？？」と思ってしまいがちです。ここがダイエットの落とし穴であり、

失敗してしまう人と成功する人の大きな違いになります。

体重計はその人の身体の重さを計ることができます。確かにダイエットを始めた当初は体重がすぐに落ちていきやすいです。ただ

それはむくみだったり余計な水分が抜けて落ちている体重がほとんどで、いきなり脂肪がどんどん減っていると言うわけではな

いのです。水分を飲めば体重は増えますし、水分を抜けば体重は減ります。脂肪が落ちていっているのがわかるのは見た目の変化

です。見た目の変化を確かめる為には毎日同じ時間に鏡をみたり、写真で記録するなどがオススメです。体重を減らすことも

大事ですし、減らすべきです。ただ1番は身体が変わることです。体重を減らすためだけにとらわれないように気をつけながらダイ

エットを進めて見てください。

体重が減ったから脂肪が減ったではなく、脂肪が減ったから体重が減ったと考え方を変えましょう！

ですからあくまで体重計に乗るのは今の状況を知り、改善するための指標とすることが1番かなと思います。

まとめ

以上、現役パーソナルトレーナーが話す、ダイエットに必要な心構え3選でした！！

私がダイエットをするときも必ずこの3つは必ず気をつけているポイントです。ダイエットはスタートが肝なので

間違った心構えで行ってしまうと、ゴールまでたどり着くのは難しいです。

例えば、陸上競技で100メートル走がありますが、スタートラインからはみ出たり、スタートラインから離れすぎたりすると

失格やゴールできないようになりますよね。

それと一緒でダイエットもスタートが肝心なのです。しっかりスタートラインに立つ、その点でこの心構えを参考にしていただけ

れば皆さんもダイエットのスタートラインに立てるのではないでしょうか？？

ぜひ参考にしてみてくださいね。

以上ここまで　佐々木　洋明（ささき　ひろあき）がお送りいたしました。

また明日お会いしましょう！！

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