こんにちは！

札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川　隼生（よしかわ　としき）です！

【脂肪がみるみる燃える】サートフードダイエットのやり方と注意点

皆さんは、人間の体はどのような仕組みで構成され、どのようにして体重が増加していき、どのように体重が減量しているかなどのメカニズムを知っているでしょうか。

今回紹介する「サートフードダイエット」は、人間の体重減量のメカニズムにフォーカスを当てたダイエット法となっています。

人間の体重減量について研究している専門家が考案したダイエット法となっているので、正しい要領で、正しく行えば必ず効果を実感することができるでしょう。

今回は、サートフードダイエットのやり方、メリットや注意点について詳しくご紹介してきます。

サートフードダイエットとは？

サートフードダイエットの「サート」とは、ヒトの体内に内蔵されているタンパク質である「サーチュイン遺伝子」を指しています。

サーチュイン遺伝子はカロリーを制限したり、ランニングや筋トレなどの運動によって作動するとされています。人間が食べる食材の中に直接このサーチュイン遺伝子が含まれているわけではありませんが、今回紹介するサートフードダイエットでおすすめする食材の中にはサーチュイン遺伝子を活性化させる物質が含まれているのです。

その食材を普段の食生活に取り入れることによって、サーチュイン遺伝子が活性化され、脂肪分解や代謝向上などの働きが促進されることにより、体重減量につながるのです。これがサートフードダイエットの大まかなメカニズムです。

サートフードダイエットのやり方とは？

では次に、サートフードダイエットのやり方についてご紹介していきます。

サートフードダイエットは普段の食生活に、今からご紹介するサーチュイン遺伝子を活性化させる食材を取り入れるだけで簡単に実践することができます。

サートフードダイエットでは、以下の食材を積極的に摂取するように心掛けましょう。

・蕎麦
・セロリ
・ココア（カカオ40%以上のビターチョコレート）
・コーヒー
・エクストラバージンオリーブオイル
・緑茶
・赤タマネギ
・いちご
・豆腐、豆乳などの大豆製品
・くるみ
・ルッコラ
・赤ワイン
・ケール

これらの食材を中心に、日々の献立を立てるだけのシンプルなダイエット法となっております。

サートフードダイエットのメリットとは？

脂肪分解、代謝向上などの効果がある

1つ目のメリットは脂肪分解、代謝向上などの効果がある点です。

先ほどもご紹介しましたが、サーチュイン遺伝子が活性化されることにより脂肪分解、代謝向上などの効果を得ることができます。これによってお腹まわりの厄介な脂肪も燃焼されて蓄積しにくくなります。

睡眠の質が向上する

2つ目のメリットは睡眠の質が向上する点です。

サーチュイン遺伝子が活性化されると、脂肪分解や代謝向上だけでなく、安定したホルモンの生成にもつながるのです。これによって、生活リズムにメリハリがつき、太りにくい体質づくりを助長してくれます。

糖尿病などの生活習慣病の予防にもつながる

3つ目のメリットは糖尿病などの生活習慣病の予防にもつながる点です。

サーチュイン遺伝子の活性化によって、組織のブドウ糖の消費を促進してくれるインスリンの働きも促進されるので糖尿病などの生活習慣病の予防にもつながります。

サートフードダイエットの注意点とは？

最後に、サートフードダイエットの注意点についてお話しします。

サートフードダイエットでは日々の食生活で摂取する食事を制限するダイエットです。

脂質分などが充分に摂取できないことなどから、極度なカロリー制限が強いられることもあります。それによって身体機能が十分に働かずに、日常生活に支障をきたしてしまうことも否めません。

サートフードダイエットを行う際は、日々の食事の栄養バランスには充分に気を配って健康的な食生活を心掛けましょう。

まとめ

今回はサートフードダイエットのやり方、メリットや注意点についてご紹介しました。

ご紹介したように、効果的なダイエット法ではあるとは思いますが、ご紹介した注意点も念頭に置いて健子的にダイエットを行いましょう。

最後までご覧いただきありがとうございました！

以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！

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