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札幌厚別、新札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川　隼生（よしかわ　としき）です！

【ダイエット】たくあんがダイエットに効果的な理由

「たくあんがダイエットに効果があるって本当？」

「たくあんに含まれている栄養素について詳しく知りたい」

「たくあんをダイエットに取り入れる上で注意点があれば知っておきたい」

日本人が好む漬物ランキングでも上位にランクインする漬物が「たくあん」です。

お茶漬けなどにも合うことから、たくあん好きの方も多くいるのではないでしょうか。

そんなたくあんですが、実はダイエットにも効果があるのです。

今回は「たくあんがダイエットに効果的な理由」について徹底的に解説していきます！

ぜひ最後まで御覧ください！

たくあんがダイエットに効果的な理由

まずはじめに「たくあんがダイエットに効果的な理由」についてご紹介します！

・たくあんは腹持ちが良い

たくあんがダイエットに効果的な理由その１は「たくあんは腹持ちが良い」ということです！

腹持ちがいい食材は総じてダイエットに向いているとされています。

ダイエットは食事管理が運動と匹敵するほど重要です。

ダイエット中に避けたいのが「空腹に我慢できずに爆食いしてしまう」ということ。

腹持ちの良い食材は食べてから比較的長時間お腹の中でとどまってくれるため、爆食いのリスクを減らすことができるのですね。

その点、たくあんはダイエットに効果的だと言えます。

・たくあんは糖質の代謝を助けてくれる

たくあんがダイエットに効果的な理由その２は「たくあんは糖質の代謝を助けてくれる」ということです！

糖質はダイエットする上では必ず考えなくてはならない栄養素のひとつです。

糖質は血糖値と深く関わっているため、糖質を摂りすぎてしまうと体に負担がかかります。

たくあんには糖質の代謝を助けてくれる栄養素が含まれているため、血糖値が高くなりすぎるのを防いでくれます。

・たくあんは他の漬物との相性も抜群

たくあんがダイエットに効果的な理由その３は「たくあんは他の漬物との相性も抜群」ということです！

漬物によっては癖のある味を持っているものもあるかと思われますが、たくあんは他のどの漬物と合わせても比較的美味しくいただけます。

たくあんを用いたダイエットをしている方は、きっと他の漬物もチャレンジしたくなるはずです。

味が合うかどうかということはダイエットを継続できるかどうかの重要なポイント。

この点、たくあんはダイエットに効果的だと言えます。

たくあんに含まれている栄養素

次に「たくあんに含まれている栄養素」についてご紹介します！

・ビタミンB1

たくあんには「ビタミンB1」がとても豊富に含まれています！

ビタミンB1は前述した「糖質の代謝」に効果的です。

ビタミンB1が不足すると脚気と呼ばれる疾患にかかる可能性があります。

脚気になると脚がしびれることがあるので、日頃から不足しないように注意しましょう！

・植物性乳酸菌

たくあんには「植物性乳酸菌」がとても豊富に含まれています！

たくあんは発酵食品なので、体に良い菌が含まれており「植物性乳酸菌」はその一つです。

植物性乳酸菌は腸内で善玉菌であるビフィズス菌を増やす働きがあります。

そのおかげで腸内の環境を良好に保ってくれるため、ダイエットをされる方がとても良い効果を得ることができます。

・カリウム

たくあんには「カリウム」が豊富に含まれています！

カリウムは細胞内の代謝や酸塩基平衡に関わるとても重要な電解質の一つです。

カリウムの値が増えすぎても減りすぎても、不整脈の原因になってしまいます。

たくあんを摂ることでカリウムを適正量とることができればより健康的な体を手に入れることができるでしょう。

たくあんをダイエットに取り入れる上で注意すべきこと

最後に「たくあんをダイエットに取り入れる上で注意すべきこと」についてご紹介します！

たくあんには塩分も含まれており、そのおかげで白ごはんなどに合う味が生み出されているという側面があります。

そのため、ダイエットに効果的だからと言ってたくあんを摂りすぎると逆効果になってしまう可能性もあります。

塩分過多となってしまっては、高血圧やその他様々な不調が体を襲ってきます。

たくあんをダイエットに取り入れる際は、一回の食事あたりの量を決めて継続して、体に異常が起こらないか確認することをおすすめします。

まとめ

今回は「たくあんがダイエットに効果的な理由」についてご紹介しました！

たくあんは比較的安価で手に入るとても優秀な食材です。

ぜひダイエットに取り入れてみてください！

最後までご覧いただきありがとうございました！

以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！

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