【運動習慣をつけたい方へ】続けられる身体づくりのコツとは？

皆さんこんにちは！

カロリートレードジャパンです。

最近、お客様から、運動不足を解消したい、健康のために何か始めたい、体を動かす習慣をつけたいなどといったご相談をいただくことが増えています。

実際に運動を始めようと思っても、

「過去に続かなかった経験がある」
「一人だとどうしても後回しになってしまう」

という方も少なくありません。

しかし、運動習慣が身についている方とそうでない方には、才能や特別な根性の差があるわけではありません。

実は運動を続けられる人には共通する考え方や行動パターンがあります。

今回は、これまで多くのお客様をサポートしてきた経験と、私自身が現役でボディメイク競技に挑戦している経験を踏まえながら、「続けられる身体づくりのコツ」についてお伝えしていきます。

ぜひ最後までご覧ください！

運動が続かないのは意志が弱いからではない

まず最初にお伝えしたいことがあります。

それは、「運動が続かない＝意志が弱い」ではないということです。

多くの方は運動を始める時に、毎日運動しよう、毎日30分走ってみよう、食事も完璧にしようと最初から高い目標を立ててしまいます。

もちろんやる気があることは素晴らしいことです。

しかし、人は仕事や家事、育児など日々の生活があります。疲れている日もあれば、残業で帰宅が遅くなる日もあります。

そんな中で完璧を求めすぎると、一度できなかった時に、「もうダメだ」「続かなかった」となってしまうのです。

運動習慣を作るために大切なのは完璧を目指すことではなく、続けられる仕組みを作ることです。

最初から頑張りすぎない

運動習慣を身につけるために最も大切なのは、最初から頑張りすぎないことです。

例えば、

・週7回ジムに行く
・毎日ランニングする
・食事を極端に制限する

こういった方法は短期間ならできるかもしれません。

しかし、多くの場合は長続きしません。

一方で、

・週1回ジムへ行く
・毎日10分だけ歩く
・お菓子を少し減らす

このような小さな行動であれば継続しやすくなります。

身体づくりは短距離走ではなくマラソンです。大切なのは一時的に頑張ることではなく、長く続けることです。

結果ではなく行動に目を向ける

運動を始めた方が途中でやめてしまう理由の一つが、結果ばかりを見てしまうことです。

例えば、1週間で体重が減らなかった、思ったよりお腹が変わらない、こういった理由でモチベーションが下がってしまいます。

しかし身体はそんなに簡単には変わりません。

大切なのは、

・今週もジムへ行けた
・運動する習慣ができた
・食事を意識できた

という行動そのものです。

結果は後からついてきます。まずは行動を継続できている自分を評価することが大切なのです。

続けられる方法は人によって違う

パーソナルトレーナーとして活動していると、

「何を食べれば痩せますか？」
「どんなトレーニングが一番効果的ですか？」

という質問をいただくことがあります。

もちろん基本的な考え方はあります。

しかし実際には、

・年齢
・仕事
・生活リズム
・運動経験

によって最適な方法は変わります。

だからこそ他の人の成功例をそのまま真似するのではなく、自分に合った方法を見つけることが大切です。無理なく続けられる方法こそが、その人にとっての正解だと私は考えています。

現役ボディメイク競技者として感じること

私自身、現在もボディメイク競技に挑戦しています。

大会に向けた身体づくりは決して楽なものではありません。食事管理やトレーニングを継続する中で、改めて感じたことがあります。

それは、「身体は正しいやり方を積み重ねれば必ず変わる」ということです。

特別な才能があったわけではありません。

毎日の積み重ねを続けた結果として身体が変化しました。

だからこそ私は、運動初心者の方にも自信を持ってお伝えできます。身体づくりは特別な人だけのものではありません。

正しい方法で継続すれば、誰でも変化を実感することができます。

まずは小さな一歩から始めよう

運動習慣を身につけるために必要なのは、完璧なスタートではありません。

まずは小さな一歩を踏み出すことです。

・週1回運動する
・少し歩く時間を増やす
・ジムの体験に行ってみる

それだけでも十分です。

最初の一歩が、その後の大きな変化につながります。

運動を始めたい！
身体を変えたい！
健康のために何か始めたい！

そう考えている方は、ぜひ一度ご相談ください。

当店では運動初心者の方や、これまで運動が続かなかった方のサポートを多く行っています。無理なく続けられる身体づくりを一緒に目指していきましょう。

最後までご覧いただきありがとうございました！