【牛丼好き必見】ダイエット中にオススメなすき家メニューはこれ！！

こんにちは！

仙台市泉区のダイエット＆ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム・カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木　洋明（ささき　ひろあき）です。

本日は「牛丼チェーン店　すき家のオススメメニュー」です！今や牛丼は誰もが好きな食べ物で手軽に食べられますよね。その牛丼をダイエット中に食べるときはどのメニューが良いのか？について紹介して行きます！

すき家の牛丼メニュー低カロリーランキングベスト5

まずはすき家の牛丼メニュー（並盛り）でカロリーが低いメニューを紹介して行きます！

1位　　牛丼　　　　　　　733kcal

【栄養情報】たんぱく質：22.9g　脂質：25g　炭水化物：104g

2位　　かつぶしオクラ丼　763kcal

【栄養情報】たんぱく質：25.4g　脂質：25.1g　炭水化物：110g

3位　　おろしポン酢牛丼　754kcal

【栄養情報】たんぱく質：24.1g　脂質：25.1g　炭水化物：108.3g

4位　　キムチ牛丼　　　　761kcal

【栄養情報】たんぱく質：24.8g　脂質：25.4g　炭水化物：109.5g

5位　　わさび山かけ牛丼　780kcal

【栄養情報】たんぱく質：24.5g　脂質：25.3g　炭水化物：114.3g

牛丼以外のオススメダイエットメニュー

牛丼ライト　　　　　　425kcal

【栄養情報】たんぱく質：25.7g　脂質：28.3g　炭水化物：17.9g

とりそぼろ丼　　　　　649kcal

【栄養情報】たんぱく質：32.4g　脂質：12.2g　炭水化物：102.8g

鉄火丼　　　　　　　　510kcal

【栄養情報】たんぱく質：31.7g　脂質：2.2g　炭水化物：91g

マグロたたき丼　　　　609kcal

【栄養情報】たんぱく質：30g　脂質：10.2g　炭水化物：99g

オニオンサーモン丼　　666kcal

【栄養情報】たんぱく質：24.7g　脂質：17.1g　炭水化物：105.1g

マグロユッケ丼　　　　715kcal

【栄養情報】たんぱく質：37.5g　脂質：16.8g　炭水化物：101.9g

牛丼は脂質が多いので食べ過ぎないように注意

牛丼のメニューは栄養成分をみてみるとカロリーはすべて750kcal前後担っていて、脂質がすべて20g以上含まれています。脂質はたんぱく質と炭水化物に比べて1g当たりのカロリーが高く9kcal含まれます。ダイエット中は脂質の量に注意しながら食事をしていくことが大事になりますので、牛丼の食べ過ぎは禁物です。カロリーを抑えたい場合は並盛りではなくミニにすることでカロリーは200kcalほど抑えることができますね。

また、すき家は牛丼以外のメニューがたくさんあり、マグロやサーモン、など低脂質で高タンパクなメニューがほうふですのでそのメニューをダイエット中はチョイスすることが無難です！ぜひお試しくださいね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

すき家は店舗が多くて、行く機会も多いかと思います。牛丼はカロリーが高くて食べたら太ると思ってしまう方も多いかもしれませんが、ダイエット中でも食べやすいメニューを選ぶことで上手く活用できます。ぜひ今日の記事を参考にして頂き、ストレスフリーなダイエットを行いましょう！

最後までご覧頂きありがとうございました。

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