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ダイエット、ボディーメイクを始めるな今!!

皆さん、こんにちは!!
カロリートレードジャパン千種店トレーナーの福留です。
新年が始まり、中旬に差し掛かってきましたが、皆さんはいかがお過ごしですか??
年末年始で帰省や旅行に行ったりして、楽しい時間をそれぞれ過ごされたことだと思います。
しかし、年末年始の忘年会や新年会の飲み会、久しぶりの長期休暇で、のんびり過ごしたことにより、現在の体重は年末と比べてどうですか??もしかしたら、自分が想像していたよりも増えていた方もいたかもしれません。
今の時期は、まだまだ寒い時期も続きますので衣服などで体型を隠すことはできますが、月日が過ぎるのはあっというまです。
春先になって急いで夏に向けてダイエットやボディーメイクを始めるのではなく、新年を迎えたこのタイミングで、心機一転新しいことを始める上でも、ぜひダイエットやトレーニングを今から始めましょう!!
冒頭が長くなってしまいましたが、本日は今年からダイエットやボディーメイクを始める方が、まずは何から始めればいいのかを紹介させていただきたいと思います。
初心者の方が始めることその①食事の改善
まず、ダイエットやボディーメイクをしていく上で、避けることはできない体重を落としていく過程で大事になってくることは食事の改善です。
体重が落ちるメカニズムとして、摂取カロリー≦消費カロリーにならないと、体重は落ちません。
だからこそ、今までと同じような食事内容、生活習慣では摂取カロリーの方が消費カロリーを上回ってしまうために体重が中々落ちづらい状況になってしまいます。
では、続いて食事の改善はどのように行えばいいのかについてですが、まずは自分の食事の記録をつけていくことをおすすめします。
記録をつけることによって、自分の1日の総摂取カロリーを知ることができるため、そこから逆算して、カロリーを調整しようと考えられるようになるからです。
しかし、中にはまめに記録をつけるのが苦手な方だったり、カロリーの計算の仕方がわからないという方もいると思います。
そんな時は、カロリー計算をサポートしてくれる携帯アプリを入れてみたり、パーソナルジムに通って食事のサポートをお願いしたりするのが良いと思います。
初心者の方が始めることその②運動
続いて初心者の方に始めて欲しいのが運動習慣を身につけることです。
上記でもお伝えした通り、食事の改善はすごく大事で、体重を落とす観点だけでいえば、食事を改善して消費カロリー≧摂取カロリーにするだけでも体重は落ちていきます。
しかし、運動習慣や筋トレを習慣化して行えるようになれば、筋肉がついてくるので、結果的に基礎代謝(1日に何もしなくても消費するカロリー)が高くなるので、痩せるだけでなく太りにくい体を作ることができます。
だからこそ、運動習慣を身につけれるように、いきなり高強度のトレーニングを行うのではなく、自宅でできるスクワットやプッシュアップ(腕立て伏せ)などから始めて、徐々に強度を上げてトレーニングを行っていくことをおすすめします。
また、こちらもご自身でトレーニングが続かない方や、トレーニングのフォームがわからず怪我が怖くて一人で行うのは不安という方は、ぜひパーソナルジムに足を運んでみることをおすすめします。
パーソナルジムでは、お客様のなりたい自分へのニーズに合わせてそれぞれわかりやすく、時には厳しくサポートしてくれると思います。
まとめ
如何でしたか?
本日は、新年を迎えてトレーニングを始めるタイミングとしては今がベストということで、何から始めるべきかについてお話しさせていただきました。
今までは、なんとなく痩せたいな、ダイエットをしないといけないと、考えていた人にとっても新年となった今を節目に、改めて今年の目標として、理想の体に近づくためにダイエットやボディーメイクを始めてみてはどうですか??
もちろん、私たちカロリートレードジャパンも様々なお得キャンペーンも実施しておりますので、パーソナルジムがどんなところか知りたいなという場合や、気になっている方は体験もしておりますで、ぜひ店舗までお越しください。スタッフ一同心よりお待ちしております。
- 店名
- CALORIE TRADE JAPAN千種店
- 所在地
- 〒464-0075
愛知県 名古屋市千種区内山3-21-11
couleurs criito 3B(クルールクリート)
JR中央線、地下鉄東山線千種駅徒歩3分
駐車場は周辺コインパーキングをご利用ください。
(会員様は駐車場料金を負担させていただきます。)
- 営業時間
- 8:00-23:00/不定休
- 電話番号
- 052-784-7165