ダイエットをしようと思った日に限って飲み会の誘いが来たり、

嫌なことが起きてイライラしてドカ食いをしてしまう。

こんなことないですか？

ダイエットが失敗に終わるのは続かないことが原因です。

今回はなぜダイエットが続かないのか、ダイエットが続かない人にはどんな理由があるのかご紹介します。

そして後半には、続かないことへの対策もご紹介いたします。

「今日からダイエットをしよう！」と決意するのは簡単です。しかし、まずは太った原因を考えなければ、根本的な解決にはなりません。

例えば一日のカロリーを摂りすぎているなら食べる量を減らさなければいけませんし、運動不足なら運動をする必要があります。

原因が分かっていないのに漠然とダイエットをしようと思うだけでは、痩せることはできません。

そのために、まずは自分が何を食べているのかをメモすることから始めましょう！

ずっと太っている人は自己肯定感が低い傾向にあります。セルフイメージが低いと「どうせ自分なんか」「痩せても大したことないし」とマイナスな思考に陥ってしまいがち。痩せたいと思う気持ちはあっても、マイナスイメージが強すぎて、やる気が出ません。

ダイエットをしても無駄だと思ってしまうため、ダイエットが続かないのです。

ダイエットには多少なりとも食事制限が必要です。しかし、食事を我慢することは、ストレスが溜まってしまうもの。

「好きなものが食べられない」「ずっとお腹が空いている」というストレスが、ダイエットを嫌いにさせてしまう理由です。

ダイエットにチャレンジしても、この食事制限によるストレスのため、ダイエットが続きません。

ダイエットには食事制限が必要ですが、早く痩せたいからと極端な食事制限をしてしまう人もいます。しかし、極端な食事制限は体を壊す元です。

また、食事制限から不健康な生活になってしまい、それが逆にストレスになってしまうことも。極端な食事制限で我慢ばかりしていては心にも体にもよくありません。

そのストレスや不健康な生活がダイエットが続かない理由です。

ダイエットの最中、突然痩せない時期があります。それは「停滞期」といい、ダイエットをする人が誰しも経験するもの。それを超えれば、また体重は減るようになります。

しかし、停滞期は人によっては数ヶ月続くことも。その時期が辛く、「痩せない」と思い悩み、ダイエットのモチベーションが下がってしまいます。これがダイエットが続かない理由なのです

対策１. 食事内容をメモに残す

対策２. 太ってしまう習慣を少しずつやめる

対策３. 食べたモノを記録に残すことで満足感を得る

対策１の、メモに残すという物は太る原因を探す以外にも効果があります。

対策４. 食事以外でストレスの発散方法を見つける