パルスイートはダイエットで使えるのか？

こんにちは！

仙台市泉区のダイエット＆ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム・カロリートレードジャパン仙台泉区店の佐々木　洋明（ささき　ひろあき）です。

本日のコラムは「パルスイートはダイエットで使えるのか」についてです！パルスイートはスーパーなどでも簡単に手に入りますし、あの有名なスターバックスでもミルクやストローシュガーの隣に置いてあるほどです。

そんなパルスイートがダイエット中でも安心して使用できるのかについて今日はお話をしていきたいと思います。

糖類ゼロの低カロリー甘味料

パルスイートとは味の素株式会社が販売している糖類ゼロの低カロリー甘味料です。

人工甘味料の中で「アスパルテーム」が使われていますが、アスパルテームは世界125ヵ国以上で使用が認められています。許容範囲はパルスイートだと毎日100g以上、砂糖に置き換えると400g以上とり続けることに相当しますので毎日摂り続けることは現実的ではありませんね。

ですのでパルスイートは砂糖の代わりとしてしようすることも大きな問題はないと考えられます。

アスパルテームとは

パルスイートには様々な甘味料が入っていますが、主な甘さはアスパルテームという人工甘味料からきています。

アスパルテームはアミノ酸生まれで、アスパラギン酸とフェニルアラニンというアミノ酸から作り出されます。この2つのアミノ酸は肉や卵、魚などタンパク質が豊富な食材に含まれていますので、身体にとって重要な役割があります。アミノ酸から出来ている甘味料で、血糖値に影響を与えませんので糖質制限や糖分を制限している方も使用できる甘味料になります。

また、他の甘味料に比べて後味がスッキリしているという特徴もあります。他の甘味料にある独特の苦みもありませんので取り入れやすいです。砂糖のカロリーは1gあたり4kcalで、そこは同じなのですが同じ甘さを得るために必要なのは砂糖の1/200で済ませることができます。

ただ、非常に甘さが高い分、大量に使用することは避けた方が賢明かもしれません。

エリスリトールも含まれる

エリスリトールとは、果物やキノコなど自然界にあるもの、発酵食品である醤油や味噌などにも存在している天然の甘味料で糖アルコールの一種です。

ラカントと同じく天然甘味料で、十分な研究結果が積み重ねられていますので安全性が高い甘味料になります。体内で分解をされづらい性質がありますので血糖値に影響を与えづらく、ダイエット中でも使用することができます。

ラカントについて詳しく知りたい方はこちら→【身体に優しい甘味料】ラカントについて解説します！

まとめ

パルスイートは甘味料の中でも安全に使用できる物が多く含まれていますので、安心して使用できると考えて良いかと思います。

また、血糖値に影響を与えづらい甘味料ですのでダイエット中、糖質制限中にも使用できますので幅広く活用できると思います。ダイエット中に甘味を摂りたいと感じることは多くあると思いますので、簡単にスーパーで手に入るパルスイートを使ってみましょう！ぜひ、今回の解説を参考にしてみてくださいね！

最後までご覧頂きありがとうございました。

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