ダイエット中に飲んだ方がいい飲み物と飲まないほうが良い飲み物について

こんにちは！

仙台市泉区のダイエット専門パーソナルトレーニングジム「カロリートレードジャパン仙台泉区店」です！

みなさんは日ごろの飲み物には気を遣っていますでしょうか？健康を保つことにも毎日飲む飲み物は大切ですし、ダイエットにおいては特に重要です。良い飲み物と飲まないほうが良い飲み物について今日は紹介していきます！

ダイエット中に飲んでもいい飲み物

水

水は誰でも必ず飲んだほうが良い飲み物ですね。人の身体は大半が水で出来ていますので飲んだほうが良いというよりは飲まなければいけません！基本的には水を中心に毎日の水分摂取を行いましょう。

白湯

白湯は身体を温めてくれますので、秋冬など寒くなる季節にはぴったりです。内臓が温まり、血流も促進されますので代謝の向上につながります。おすすめは朝起きたときにコップ1杯です。

炭酸水

炭酸水は糖質が含まれないものにしましょう。炭酸水は食膳に飲むと炭酸によって満腹感が出やすくなり過食を防ぐことができます。また腸が刺激されるので便秘気味な方も改善されるケースがあります。

ブラックコーヒー

ブラックコーヒーにはカフェインが含まれ、脂肪燃焼効果が期待できます。集中力も高まりますので、朝に飲んだり、トレーニング前に飲むと効果的です。ただ寝る前に飲むと睡眠の質の低下につながりますので注意しましょう。

お茶

様々なお茶があり、種類によって効果は変わってきます。緑茶にはカフェインが含まれ脂肪燃焼効果が期待できます。プーアール茶には脂肪の吸収を抑制する働きもあるなどメリットが非常に多いのでダイエット中にもおすすめです。

ダイエット中に飲まないほうが良い飲み物

牛乳

牛乳には乳糖という糖質が含まれているほか、脂肪分も多めに含まれています。日本人の方は体質に合わない場合も多いので、ダイエット中には進んで飲む必要もありません。女性の方は牛乳よりも豆乳の方が大豆イソフラボンも含まれるためおすすめです。

炭酸飲料

コーラ、サイダーなどの炭酸飲料は糖質が非常に多く入っています。また果糖ブドウ糖液糖という非常に体脂肪になりやすい糖質ですのでダイエットには不向きな糖質です。炭酸があるので甘いジュースもすっきりとして味わいになりますのでたくさん飲めてしまいますので注意しましょう。どうしても飲みたい場合はゼロカロリー飲料がおすすめです！

野菜ジュース

野菜が食事で摂れないから野菜ジュースで野菜を摂ろう！考える方、非常に多いです。しかし野菜ジュースは100%と書いていてもカロリーは実際はしっかりあり、ジュースと同じくらいあるんです。野菜だけでは飲みにくいため糖分を追加しています。野菜ジュースでは無く野菜を食べることをおすすめします！

まとめ

いかがでしたでしょうか？ダイエット中の方は特に、食事を気を付けるのはもちろんのことですが毎日の飲み物にも気を付けていないとそれが原因で痩せなくなっている可能性もあります、、。今一度毎日何を飲んでいるか見直してみましょう！

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　　　　　　　　　　　　この記事を書いた人

仙台泉区の

パーソナルトレーナー

佐々木　洋明