【ダイエット レシピ】低脂質で美味しい「鶏そぼろ」

執筆者：祖父江誠 

職業：パーソナルトレーナー

保有資格：CTJ＝CPT（カロリートレードジャパン認定資格）

経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区にパーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店を出店。

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こんばんは！

瑞穂区のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店」です。

今回も「ダイエットレシピ」をご紹介させて頂きたいと思います。

本日は「鶏そぼろ」をご紹介したいと思います。

材料

・とりひき肉(一人前200g)

・みりん(15ml)

・料理酒(15ml)

・オイスターソース(10ml)

・卵(1個)

レシピ

１フライパンを加熱させ、保温する

２ 加熱したフライパンに調味料(みりん、料理酒、醤油)と卵を入れ全体に馴染ませる

３鶏そぼろを投入し、全体的に炒める

４感触から水分が飛んで、パラパラしてきたところで完成

栄養素(推定)

ダイエットにオススメなポイント

今回の「鶏そぼろ」のダイエットにオススメのポイントは

・たんぱく質量が非常に高い(約50g)

・低脂質で低カロリー(7g/380kcal)

・味が濃くて満足感がある

上記の3点です。

たんぱく質量が非常に高い

鶏肉をメインで使用しているのでたんぱく質量が非常に高いです、これはダイエットで重要な筋肉量の向上や維持に役立知ます。

低脂質で低カロリー

上記の様に非常に高いたんぱく質量を維持しているにも関わらず、脂質量が低くそれに伴い低カロリーです。

摂取カロリー量が重要なダイエットにおいて非常に助けになります。

味が濃くて満足感がある

たんぱく質量が多く、カロリー量も低いですが、実際に作って食べてみた感想として非常に味が濃いです。

味にコクが出る様に「卵」と「オイスターソース」を使用する事でこの味を出しております。

味が美味しい所と量も一人前が2~300gとボリューミーの為、満足感も高いレシピです。

まとめ

いかがだったでしょうか？

鶏そぼろはなんとなくカロリーが高そうですが、脂質の低い「胸肉」を使用して

調味料や食材を工夫すれば、美味しく栄養価も高い料理になります。

是非、皆さんの参考になれば幸いです。

以上瑞穂区のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店」がお送りさせて頂きました。

最後に・・・

現在、瑞穂区のパーソナルトレーニングジムであるCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店では、無料カウンセリングと体験トレーニングを実施しております。

今現在、自身の身体についての内容でコンプレックスがあり、誰か専門の方に相談したいという方は是非、お問い合わせ下さい。

体験トレーニングにつきましてもCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、

外部からの人目を気にすること無く安心してトレーニングに取り組むことができます。

結婚式等がありダイエットについて必ず結果を出したい・今の自分を変えたいと、お考えの方は勿論、

軽い気持ちで適度な運動習慣をつけて運動不足解消、肥満予防をしたい方まで幅広く対応いたしますので、是非一度ご相談下さい。

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