痩せない原因は食事だけじゃない？2月から見直すダイエットの進め方

皆さんこんにちは！

カロリートレードジャパンです。

1月からダイエットを意識し始めた方も、今の時期には生活リズムが整い、「そろそろ本格的にダイエットや身体を整えていきたい」と感じる方も多いのではないでしょうか？

2月は、イベントや外食が比較的落ち着き、自分のペースでダイエットに取り組みやすい時期でもあります。

このタイミングで大切なのは、食事量や運動量を無理に増減させることではなく、今の取り組みを、より体に活かせる形に整えていくことです。

ダイエットが停滞する人に共通すること

ダイエット＝「食事を減らせば痩せる」「運動量を増やせば体重は落ちる」

この考え方自体は間違いではありません。ただし、すでにある程度頑張っている人にとっては、それ以上削ることが逆効果になる場合があります。

特に2月は、

• 食事量はそこまで多くない

• 甘いものや外食も控えている

• それなりに体も動かしている

それでも結果が出ない、という人が増えます。

この状態でさらに削ってしまうと、

• 疲れやすくなる

• 体が重く感じる

• トレーニングや運動の質が落ちる

• 無意識に動かなくなる

といった形で、消費できない体になってしまう可能性があるのです。

『何を食べるか』より『身体の使われ方』

2月からのダイエットで重要なのは、食事の細かいルールを増やすことではありません。見直すべきなのは、その食事や運動がきちんと体に使われているかどうかが大切となります。

例えば、

• 同じ運動をしても、効いている感じがしない

• 筋トレ後の疲労感がほとんどない

• 体が冷えやすい

• 朝起きたときに体が重い

こういった状態がある場合、
エネルギーを消費する準備が体の中で整っていない可能性があります。

この状態では、食事を減らしても運動を増やしても、結果は出にくくなってしまいます。

ダイエットにおける「体の土台」とは

ダイエットの成果を左右するのは、摂取カロリーと消費カロリーだけではありません。

実際には、

• 筋肉が正しく使われているか

• 呼吸が浅くなっていないか

• 体に余計な緊張が残っていないか

といった、体の土台の部分が大きく関係しています。

例えば、股関節や背骨の動きが硬い状態では、下半身や体幹の筋肉がうまく使えません。すると、運動しているつもりでも、
一部の筋肉だけが頑張り、消費量は思ったほど上がらない、ということが起きます。

2月から見直したいダイエットの進め方

ポイントは3つあります。

① 減らす前に「使える体」に戻す

食事を減らす前に、体がしっかり動く状態かどうかを確認します。

ストレッチや軽い動きで、

• 可動域を広げる

• 力が入りすぎている部分を緩める

これだけでも、同じ運動の消費効率は大きく変わります。

② 数字より「反応」を見る

体重だけで判断せず、

• 体の軽さ

• 疲れの残り方

• 動きやすさ

といった反応を見ていくことが大切です。体が変わり始めると、体重は後からついてきます。

③ 頑張りすぎない

2月は「仕切り直し」の時期でもあります。完璧を目指すよりも、続けられる強度に一度戻すことで、結果的に3月・4月の変化が大きくなるのです。

ダイエットは「我慢」より「整える」が近道

ダイエットというと、食べる量を減らす、我慢を増やすそんなイメージを持っている方も多いかもしれません。

ですが、実際に安定して体が変わっていく方ほど、我慢よりも“整えること”を大切にしています。

ここでいう「整える」とは、特別なことをするという意味ではありません。

• 体がスムーズに動く状態になっているか

• 力が入りすぎている部分がないか

• 日常の動きが楽に感じられているか

こうした体のコンディションを整えることが、ダイエットの土台になります。「無理をしている感覚が少ないのに、なんとなく体が軽い」そんな状態を作れている人ほど、結果も安定しやすくなります。

2月は、生活リズムが落ち着き、自分の体と向き合いやすい時期です。

今までのやり方を大きく変える必要はありません。今取り組んでいるダイエットを、より体に合った形に整えていく。

その意識を持つだけでも、この先の変化はぐっと感じやすくなります。

一人で悩まず、体の状態を知ることから

ダイエットが停滞しているときほど、「もっと頑張らなきゃ」と思いがちです。ですが、本当に必要なのは努力を増やすことではなく、方向を整えることかもしれません。

体の状態を一度確認するだけでも、今後のダイエットの進め方は大きく変わります。

「自分の場合はどうなんだろう？」そう感じた方は、まずは体の状態を知るところから始めてみましょう。

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