年始太りを解消したい方へ！今から始める正しいダイエット方法

皆さんこんにちは！

カロリートレードジャパンです。

「年末年始で体重が増えてしまった」「もう1月後半だし、今から始めても遅いかも」この時期、パーソナルジムに来られる方から特に多く聞く声です。

ですが結論から言うと、今から始めるダイエットは決して遅くありません。*むしろ、年始太りが定着する前の今こそ、正しく取り組めば結果が出やすいタイミングでもあります。

今回は、年始太りを解消するための正しいダイエット方法や、パーソナルジムで行うダイエットがなぜリバウンドしにくいのかを、分かりやすく解説していきます。

ぜひ最後までご覧下さい！

年始太りの正体は「脂肪」だけではない！？

年末年始に体重が増えると、「太ってしまった」「もう戻らないかも」と不安になる方が多いですが、実はその増加分のすべてが脂肪というわけではありません。

年始太りの主な原因は、

• 食事量・塩分量の増加によるむくみ
• 生活リズムの乱れによる代謝低下
• 運動不足による筋肉のこわばり

これらが重なって、一時的に体重が増えているケースが非常に多いのです。

この段階で正しいアプローチをすれば、身体は意外と素直に反応をしてくれます。増えた体重をそのまま放置してしまうことこそが、本当のリスクと言えます。

なぜ1月後半〜2月はダイエットに向いているのか

「年始を逃したらもう意味がない」と思われがちですが、実は1月後半から2月はダイエットを始めるには良いタイミングでもあります。

理由は大きく3つあります。

① 増えた体重がまだ習慣化していない

年末年始の生活は非日常です。食事内容や生活リズムが元に戻り始めるこの時期は、体重も一緒に戻しやすい状態でもあります。

② 気持ちが落ち着き、継続しやすい

年始の勢いで始めたダイエットは、無理をしすぎて挫折するケースも少なくありません。1月後半は冷静に自分の生活と向き合えるため、現実的で続けやすい方法を選びやすくなります。

③ 春に向けての準備期間になる

今から取り組めば、春に向けて見た目の変化を実感しやすくなります。短期集中ではなく、身体を整えながら進めるダイエットに最適な時期でもあります。

ダイエット成功のカギは「順番」にある

多くの方がダイエットで失敗する原因は、「やり方」よりも「順番」を間違えていることにあります。

• いきなり食事を極端に減らす
• とにかく有酸素運動を増やす
• 毎日ハードなトレーニングをする

これらは一時的に体重が落ちても、リバウンドや体調不良に繋がりやすい方法です。

正しい順番は、

1. 身体の状態を把握する
2. 姿勢や動き、筋肉の使い方を整える
3. 必要なトレーニングを行う
4. 無理のない食事管理を組み合わせる

この土台ができて初めて、ダイエットは安定して進むのです。

痩せやすい身体を作るという考え方

体重を落とすことだけを目標にすると、ダイエットは苦しくなりがちです、、

パーソナルジムでは、

• 正しい姿勢で動けているか
• 日常生活で負担が偏っていないか

といった点を重視します。

身体の使い方が変わると、

• 同じ運動でも消費効率が上がる
• 疲れにくくなり、継続しやすい
• 見た目が引き締まりやすい

といった変化が起こります。これが「痩せやすい身体」です。

パーソナルジムのダイエットやボディメイクが選ばれる理由

自己流ダイエットが続かない理由は、「正解がわからない」ことにあります。

パーソナルジムでは、

①現在の体型・体力・生活習慣を把握

②目的に合わせたトレーニング設計

③ライフスタイルに合わせた食事アドバイス

を行い、1人ひとりに合ったダイエットやボディメイクを進めていきます。無理なく続けられるからこそ、結果に繋がりやすく、リバウンドもしにくい身体作りを行うことができるのです。

今年こそ、リバウンドしない身体作りを！

今から始めるダイエットは、『今年一年を快適に過ごすための身体作り』その第一歩です。

当パーソナルジムでは、無理な制限や極端な方法ではなく、長く続けられるダイエットを大切にしています。

「何から始めたらいいかわからない」「一人では不安」という方は、ぜひ一度、カウンセリング&無料トレーニング体験にお越し下さい。

年始太りは、まだ十分に取り戻せます。今このタイミングから、正しい一歩を踏み出してみませんか？

カウンセリング&無料トレーニング体験のご案内

現在のお身体の状態や生活習慣を丁寧にヒアリングし、目標に合わせたダイエットの進め方をご提案させて頂きます。

無理な勧誘や過度な制限は行っておりませんので、安心してご相談下さいませ。

ご予約は、当ホームページのLINE予約or無料体験からお申し込みいただけます。

皆様のご来店心よりお待ちしていおります！