来年に向けて、無理のない身体づくりの第一歩を踏み出そう！

皆さんこんにちは！

カロリートレードジャパンです。

今年も早いもので、残り2週間ほどとなりましたね！

この時期になると、自然とこの一年を振り返る方も多いのではないでしょうか？

「今年こそは身体を変えたかったな」「来年こそはちゃんと運動しようかな」などといった思いが、ふと頭に浮かぶ方も多いかと思います。

実際には、運動や食事を意識しようと思いながらも、仕事やプライベートが忙しくて後回しになってしまったり、疲れている日は今日はいいかと自分に言い聞かせてしまったり、、

また、自己流で頑張ってみたものの、これで合っているのかわからない、思ったほど変わらないと感じてしまい、いつの間にかやめてしまったという方も少なくありません。

しかし、こうした経験は決して特別なものではありません。むしろ、多くの方が同じように悩み、立ち止まりながら一年を終えています。

今回はそのような方達に向けての、来年に向けた身体づくりの考え方や、無理なく始めるためのポイントについて解説していきます。

ぜひ最後までご覧ください！

「身体を変えたい」と思っているのになかなか動けない理由

身体を変えたい、そろそろ何か始めなきゃと思ってはいるものの、なかなか行動に移せない。実はこの状態、多くの方が同じように感じています。

やる気がないわけでも、意識が低いわけでもありません。動けないのには、いくつか共通する理由があります。

忙しさの中で優先順位が下がってしまう

仕事や家事、プライベートに追われる日々の中で、身体づくりはどうしても後回しになりがちです。

今日は疲れているから、時間ができたらやろう、そう思っているうちに、気づけば数ヶ月、数年が過ぎてしまう。

決してサボっているわけではなく、日常に追われる中で優先順位が下がってしまっているパターンも非常に多い理由の一つです。

過去の失敗経験が不安に繋がっている

以前、ジムに通ったけれど続かなかった、自己流で頑張ったけれど思うような結果が出なかった。

こうした経験があると、どうせ自分には無理なんじゃないかと不安が先に立ってしまいます。この不安が、無意識のうちに行動を止めてしまうことも少なくありません。

SNSなどでの情報が多すぎる

昨今、SNSやネットを開けばトレーニング方法や食事法、ダイエット情報が簡単に手に入ります。

「これが正解」「これだけやれば痩せる」そんな言葉を目にするたびに、結局どれを信じればいいのか分からなくなってしまう。

本当は始めたい気持ちがあるのに、迷っているうちに時間だけが過ぎてしまい、結果として何も始められない状態になってしまいます。

身体づくりが続かない本当の原因

最初から頑張り過ぎている

せっかく始めるなら、しっかりやらないと！そう思って、いきなり運動の頻度を増やしたり、強度の高い運動を選んでしまう方は多いです。

しかし、久しぶりの運動や慣れていない身体にとって、いきなりの高負荷は大きなストレスになります。

身体づくりは頑張り始めることよりも、継続することの方が大切です。最初に力を入れすぎてしまうと、結果的に続かなくなってしまうのです。

身体の土台が整っていない

柔軟性や可動域が不足したまま運動すると、疲労や違和感が先に出てしまい続きにくい原因となってしまいます。

生活リズムに合っていない方法を選んでいる

もう一つ多いのが、自分の生活リズムに合わない方法を選んでしまっているケースです。

仕事や家事で忙しい中でも「頻繁に通わないと意味がない」「長時間やらないと効果が出ない」と思い込んでしまうと、無理が生じて続かなくなります。続かない原因は、やる気ではなく、生活と方法が噛み合っていないだけということがほとんどです。

無理なく身体が変わる人の共通点とは？

自分のペースを大切にする

周りと比べず、体力や生活リズムに合った進め方を選ぶことで、無理なく運動を習慣にできます。

小さな変化を見逃さないようにする

体重や見た目だけでなく、身体が疲れにくくなった、動きやすくなったなど日常の小さな変化を感じ取ることで、前向きに続けやすくなります。

続けられるかを最優先にする

短期間で一気に結果を出すことよりも、「これなら続けられそうかどうか」を大切にしています。

完璧を目指さずに、できる範囲でコツコツ積み重ねることで、気づけば運動が習慣になり身体の変化も自然と表れてきます。

パーソナルジムで行うダイエットの考え方

痩せにくくなっている原因を知る

体重が落ちにくい理由は、運動不足だけでなく、姿勢の崩れや筋肉の使い方、生活習慣などさまざまです。

まずは今の身体の状態を把握することで、遠回りせずにダイエットを進めることができます。

無理のない運動から始める

ハードなトレーニングよりも、正しく身体を使うことが重要となります。体力や経験に合わせた運動を行うことで、疲れ過ぎず、ダイエットを習慣として続けやすくなります。

しっかりと食べながら整えるダイエットを行う

極端な食事制限は、一時的に体重が落ちてもリバウンドにつながりやすくなります。日常に取り入れやすい食事の考え方を身につけることで、無理なく体重をコントロールしやすくなります。

来年に向けて、今できる一歩を！

来年こそは身体を変えたい！そう思っている方にとって、この時期は気持ちが動きやすいタイミングでもあります。

年が明けてから何かを始めようとすると、忙しさや日常に流され、結局後回しになってしまうことも少なくありません。

ダイエットや身体づくりは、正しい方向性が分かっていれば、必要以上に我慢したり、追い込んだりする必要はなく、自分に合った方法を知ることが、結果への一番の近道となります。

当店では、そうしたスタートを大切にしながら、一人ひとりの状態に合わせたサポートを行っております。

当店のカウンセリング&トレーニング体験では、いきなりハードな運動を行うことはありません。現在の身体の状態や生活リズムを確認しながら、どんな進め方が合いそうかを一緒に考えていきます。

・自己流でなかなか結果が出なかった方
・ダイエットを何度もやり直してきた方
・来年こそは続けたいと思っている方

そんな方にこそ、一度体験を受けていただきたいと思っております。

来年の自分のために、今できる準備から始めてみましょう！