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コラム

お盆に自宅でできるトレーニング5選

お盆に自宅でできるトレーニング5選 新型コロナウイルスの影響でまだまだ外出できない日々が続きますね。 お盆に入り、自宅で過ごす時間が増えていると思います。 普段ジムなどで筋トレに取り組んでいる方は筋トレができないことに不安を覚えるかもしれません。 そこで今回は、お盆に自宅でできるトレーニングを5つご紹介して...
コラム

ベンチプレスの記録を伸ばす方法

ベンチプレスの記録を伸ばす方法 筋トレを始めたらまずはベンチプレスにチャレンジしてみるのではないでしょうか？ どれほどの重さでトレーニングを行なっているかでトレーニング歴や経験などを判断されることがあります。 大勢の方が利用するジムでトレーニングしている方にとっては人目が気になってできないということがあるか...
コラム

間違った筋トレが持つ3つのリスク

間違った筋トレが持つ3つのリスク 最近ではYouTubeやSNSなどで様々なかたが筋トレの情報を発信しています。 しかし、見様見真似で行う間違った筋トレ方法を続けると様々なリスクが発生します。 筋トレは正しいフォーム、回数、頻度で行わなければ意味がありません。 そこで今回は間違った筋トレが持つ3つのリスクを...
ダイエット

ダイエットの壁である停滞期に行うべき4つのこと

ダイエットの壁である停滞期に行うべき4つのこと ダイエットを始めてすぐは、体重もぐんぐん落ち、見た目がみるみると変わっていきますよね？ ですが、ある日を境に体重の変化が見られない期間が出てきます。 体重の変動が見られない期間のことを停滞期と言いますが、停滞期に入ると、モチベーションが下がってダイエットをやめ...
ダイエット

タンパク質の吸収には限界がある。タンパク質を摂取する際に注意すべき4つのポイント

タンパク質の吸収には限界がある。タンパク質を摂取する際に注意すべき4つのポイント ダイエット、ボディメイクに欠かせない栄養素がタンパク質です。 しかし、とりあえずタンパク質を摂っていても意味がありません。 今回は、理想の体を手に入れるために注意しておきたいタンパク質摂取のポイントをご紹介していきます。 正し...
コラム

筋トレと断食を組み合わせるリーンゲインズのやり方と3つのメリット

こんにちは！ ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム CALORIE TRADE MIDORIパーソナルトレーナーの大野隼渡です 筋トレと断食を組み合わせるリーンゲインズのやり方と3つのメリット みなさんは、ダイエットや減量をする際に、糖質や脂質を制限したり、カロリーを気にしながら食事をしていま...
ダイエット

ダイエットをするにあたって鍛えたい体の中で大きな筋肉ベスト3

こんにちは！ ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム CALORIE TRADE MIDORIパーソナルトレーナーの大野隼渡です ダイエットをするにあたって鍛えたい体の中で大きな筋肉ベスト3 ダイエットをする上では、大きな筋肉をトレーニングすることはとても有効です。 大きな筋肉を鍛えることにより...