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コラム

体重が落ちなくなったらハンバーガー?とにかく好きなものを食べろ!

体重が落ちなくなったらハンバーガー?とにかく好きなものを食べろ! ダイエットを始めて順調に体重が落ちたと思ったら急に100gも落ちなくなった経験はありませんか? それはいわゆる「停滞期」という時期に入ったと言うことです! この時期は上手くいってないわけではないので心配しなくても大丈夫!! その原因を好きなも...

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すらっと伸びる美しい脚へ。O脚を改善して美脚になる3つの運動をご紹介!

すらっと伸びる美しい脚へ。O脚を改善して美脚になる3つの運動をご紹介! 見た目が決して綺麗とは言えないO脚。 しかしO脚は見た目だけなく、むくみやすかったり冷え性になりやすいといった健康的な面にも大きく影響するのです。 また、生理痛がひどくなったり、腰痛を起こしたりする原因にもなると言われています。 見た目...

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お盆に自宅でできるトレーニング5選

お盆に自宅でできるトレーニング5選 新型コロナウイルスの影響でまだまだ外出できない日々が続きますね。 お盆に入り、自宅で過ごす時間が増えていると思います。 普段ジムなどで筋トレに取り組んでいる方は筋トレができないことに不安を覚えるかもしれません。 そこで今回は、お盆に自宅でできるトレーニングを5つご紹介して...

コラム

ベンチプレスの記録を伸ばす方法

ベンチプレスの記録を伸ばす方法 筋トレを始めたらまずはベンチプレスにチャレンジしてみるのではないでしょうか? どれほどの重さでトレーニングを行なっているかでトレーニング歴や経験などを判断されることがあります。 大勢の方が利用するジムでトレーニングしている方にとっては人目が気になってできないということがあるか...

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間違った筋トレが持つ3つのリスク

間違った筋トレが持つ3つのリスク 最近ではYouTubeやSNSなどで様々なかたが筋トレの情報を発信しています。 しかし、見様見真似で行う間違った筋トレ方法を続けると様々なリスクが発生します。 筋トレは正しいフォーム、回数、頻度で行わなければ意味がありません。 そこで今回は間違った筋トレが持つ3つのリスクを...

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有酸素運動で脂肪燃焼させるために気をつける3つのポイント

有酸素運動で脂肪燃焼させるために気をつける3つのポイント ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は手軽に行うことができるため、ダイエットに取り組む際はとても有効です。 ですが、がむしゃらに何も考えずに速く走ったり長い距離走れば良いわけではありません。 脂肪燃焼のためには適切な負荷をかけてあげなければ時間の...

コラム

スクワットがもたらす6つのメリット

スクワットがもたらす6つのメリット 下半身をトレーニングするための代表的なエクササイズといえばスクワット。 下半身のトレーニングは次の日に支障が出てしまうため避けてしまいがちですが、スクワットには筋力がつく以外にたくさんのメリットがあります。 そこで今回はスクワットが体に与えるメリットを6つご紹介いたします...

コラム

筋トレと断食を組み合わせるリーンゲインズのやり方と3つのメリット

こんにちは! ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム CALORIE TRADE MIDORIパーソナルトレーナーの大野隼渡です 筋トレと断食を組み合わせるリーンゲインズのやり方と3つのメリット みなさんは、ダイエットや減量をする際に、糖質や脂質を制限したり、カロリーを気にしながら食事をしていま...

ダイエット

ダイエットをするにあたって鍛えたい体の中で大きな筋肉ベスト3

こんにちは! ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム CALORIE TRADE MIDORIパーソナルトレーナーの大野隼渡です ダイエットをするにあたって鍛えたい体の中で大きな筋肉ベスト3 ダイエットをする上では、大きな筋肉をトレーニングすることはとても有効です。 大きな筋肉を鍛えることにより...

トレーニング

【EMSは本当に効果がある?】2つの効果的な使い方を徹底解説

こんにちは! ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム CALORIE TRADE MIDORIパーソナルトレーナーの大野隼渡です 【EMSは本当に効果がある?】2つの効果的な使い方を徹底解説 ダイエットやボディメイクをする上で筋力トレーニングは欠かせません。 しかし、世の中には体に装着するだけで...