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コラム

お盆に自宅でできるトレーニング5選

お盆に自宅でできるトレーニング5選 新型コロナウイルスの影響でまだまだ外出できない日々が続きますね。 お盆に入り、自宅で過ごす時間が増えていると思います。 普段ジムなどで筋トレに取り組んでいる方は筋トレができないことに不安を覚えるかもしれません。 そこで今回は、お盆に自宅でできるトレーニングを5つご紹介して...

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ベンチプレスの記録を伸ばす方法

ベンチプレスの記録を伸ばす方法 筋トレを始めたらまずはベンチプレスにチャレンジしてみるのではないでしょうか? どれほどの重さでトレーニングを行なっているかでトレーニング歴や経験などを判断されることがあります。 大勢の方が利用するジムでトレーニングしている方にとっては人目が気になってできないということがあるか...

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間違った筋トレが持つ3つのリスク

間違った筋トレが持つ3つのリスク 最近ではYouTubeやSNSなどで様々なかたが筋トレの情報を発信しています。 しかし、見様見真似で行う間違った筋トレ方法を続けると様々なリスクが発生します。 筋トレは正しいフォーム、回数、頻度で行わなければ意味がありません。 そこで今回は間違った筋トレが持つ3つのリスクを...

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ダイエットと筋トレの効果をなくす。初心者が陥りがちな4つの間違い

ダイエットと筋トレの効果をなくす。初心者が陥りがちな4つの間違い ダイエットは運動や筋トレをして食事を我慢すればいいんでしょ? そんな事を思っている人が大勢いますが、それは半分正解で半分間違いです。 ダイエットの基本は運動や筋トレ+食事制限なのは間違いありません。 しかし、せっかく運動を行なっていても過度な...

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コンビニで買える糖質制限中でも食べれるおやつ

コンビニで買える糖質制限中でも食べれるおやつ 最近では糖質○%カットやローカーボなど糖質が低い食品を目にする機会が多いですね。 パンやお米、甘いものを控える糖質制限ダイエットに取り組んでいる方も多くいます。 ですが、糖質制限を始めてつらいのは今まで食べてきたおやつが食べられないことだと思います。 そこで今回...

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ダイエット中にやってはいけないNG項目5選

ダイエット中にやってはいけないNG項目5選 綺麗になりたいから、憧れの服を着たいから、馬鹿にされたから、ダイエットに取り組む理由は人それぞれですよね。 覚悟を決めてダイエットに取り組むはずですが、世の中にはオススメのダイエット法もありますが、絶対にやってはいけないダイエット法も存在します。 間違った方法でダ...

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有酸素運動で脂肪燃焼させるために気をつける3つのポイント

有酸素運動で脂肪燃焼させるために気をつける3つのポイント ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は手軽に行うことができるため、ダイエットに取り組む際はとても有効です。 ですが、がむしゃらに何も考えずに速く走ったり長い距離走れば良いわけではありません。 脂肪燃焼のためには適切な負荷をかけてあげなければ時間の...

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スクワットがもたらす6つのメリット

スクワットがもたらす6つのメリット 下半身をトレーニングするための代表的なエクササイズといえばスクワット。 下半身のトレーニングは次の日に支障が出てしまうため避けてしまいがちですが、スクワットには筋力がつく以外にたくさんのメリットがあります。 そこで今回はスクワットが体に与えるメリットを6つご紹介いたします...

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ダイエット中の間食を選ぶ際に押さえておくべき5つのポイント

こんにちは! ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム CALORIE TRADE MIDORIパーソナルトレーナーの大野隼渡です ダイエット中の間食を選ぶ際に押えておくべき5つのポイント ダイエット中は一回の食事量が少なくなるので、なかなか満足できるご飯が食べれないですよね。 ですが、逆に空腹状...

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筋トレと断食を組み合わせるリーンゲインズのやり方と3つのメリット

こんにちは! ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム CALORIE TRADE MIDORIパーソナルトレーナーの大野隼渡です 筋トレと断食を組み合わせるリーンゲインズのやり方と3つのメリット みなさんは、ダイエットや減量をする際に、糖質や脂質を制限したり、カロリーを気にしながら食事をしていま...