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ネバネバ食材でダイエット成功!納豆、なめこ、オクラの驚くべき効果とおすすめレシピ

ネバネバ食材でダイエット成功!納豆、なめこ、 オクラの驚くべき効果とおすすめレシピ
おはようございます!こんにちは!こんばんは!
市川市行徳のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム【カロリートレードジャパン行徳店】の杉山です!
ダイエットをする時どんなものを食べたらいいか迷ってしまった経
ダイエットやヘルシーな食生活を目指す際、
納豆、なめこ、
そこで今回この記事では、
これを参考に、
ネバネバ食材がダイエットにおすすめな理由
ネバネバな食材といえば健康に良いというイメージがあるかと思いますがダイエットにも効果的ということは案外知られてないのではないでしょうか。
ということで、ここからはネバネバ食材が健康だけでなくダイエットにも効果的な理由について詳しく解説していきます。
食物繊維が豊富で満腹感が得られる
消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすることがダイエットの
摂取カロリーを抑えるということは、
ネバネバ食材は、
また、食物繊維は消化が遅く、
そのため、
低カロリーでエネルギー摂取を抑制
カロリーを抑えることばかりを意識してしまうとビタミンやミネラ
ネバネバ食材は、低カロリーでありながら栄養価が高いため、
例えば、
適度なカロリー摂取を維持しながら、
脂肪の吸収を抑制し、体内の脂肪蓄積を防ぐ
ネバネバ食材に含まれる食物繊維は、
これにより、
また、
血糖値の上昇を緩やかにする
ネバネバ食材に含まれる食物繊維は、
これにより、
インスリンは、
また、
抗酸化作用で美容効果も期待できる
ネバネバ食材には、抗酸化作用を持つ成分が含まれています。
これらの抗酸化成分は、活性酸素を除去し、
おすすめのネバネバ食材レシピ
ネバネバ食材の効果がわかったところで、続いてはおすすめのレシピをご紹介させていただきます!
簡単に作れるものなのでぜひお試しください!
1. 納豆オクラサラダ
[材料]
・納豆:1パック
・オクラ:10本
・大葉:適量
・トマト:1個
・醤油:大さじ1
・おろしニンニク:少々
[作り方]
- オクラはヘタを取り除き、さっと湯通ししてから、水にさらし、
冷ましておく。 - トマトは一口大にカットする。
- 大葉はみじん切りにする。
- 納豆に醤油とおろしニンニクを加えて混ぜる。
- ボウルにオクラ、トマト、大葉を入れ、納豆を加えてさっと混ぜ、
完成。
2. なめことワカメのお味噌汁
[材料]
・なめこ:1パック
・ワカメ:適量
・お味噌:大さじ2~3
・出汁:600ml
・豆腐:1/2丁
・ねぎ:適量
[作り方]
- ワカメは水で戻し、適当な大きさに切る。
- 豆腐は1cm角に切る。
- ねぎはみじん切りにする。
- 鍋に出汁を入れて火にかけ、沸騰したら、お味噌を加えて溶かす。
- 豆腐、なめこ、ワカメを加え、煮立てる。
- 器に盛り、ねぎを散らして完成。
まとめ
食物繊維が豊富で低カロリー、脂肪の吸収を抑制し、
また、
ダイエット中にネバネバ食材を取り入れることで、
また、
ネバネバ食材を毎日の食事に取り入れることで、
自分の体を変えたいという方は是非一度カロリートレードジャパン行徳店へお問い合わせください。
無料カウンセリングと体験トレーニングのお申し込みができますので、お早めにお問い合わせください。