CALORIE TRADE JAPAN

Blog News

ブログ・お知らせ

ミネラルの重要性って?

ミネラルの重要性って?
Index

    こんにちは!

    ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

    CALORIE TRADE SAPPORO TEINE パーソナルトレーナーの竹内 敬祐(たけうち けいすけ)です!

    手稲のパーソナルトレーニングは私にお任せください!

    ミネラルの重要性って?

    「ミネラルってよく聞くけど、どんな効果があるの?」

    「ミネラルは絶対に摂らないとだめなの?」

    「ミネラルが不足するとどうなるの?」

    ミネラルはよく聞く言葉ですよね!

    ただ、そのミネラルがどのような効果があるのかというのを知っている方は少ないかと思います!

    今回は、そのミネラルを解説して行きたいと思います!

    是非、最後までご覧ください!

    ミネラルとは?

    ミネラルとは、体を構成している元素の1つであり、無機質ともいわれます。

    ミネラルは、体にとって重要な役割を担っている五大栄養素の1つにもなります!

    体に必要不可欠な「必須ミネラル」には、16種類のミネラルがあります。

    「必須ミネラル」は、

    ・7種類の多量ミネラル

    ・9種類の微量ミネラル

    に分類されています。

    多量ミネラルと微量ミネラルは、互いに吸収や働きに影響を与えあうため、バランス良く摂ることが重要です。

    ミネラルは体内で合成できないため、食物から摂る必要があります。

    ミネラルの種類

    ・多量ミネラル

    多量ミネラルとは、日の推奨量や目安量が100mg以上のミネラルをいいます。

    多量ミネラルには、以下の7種類あります。

    ・ナトリウム

    ・カリウム

    ・カルシウム

    ・マグネシウム

    ・リン

    ・硫黄

    ・塩素

    ・微量ミネラル

    微量ミネラルとは、日の推奨量や目安量が100mg未満のミネラルをいいます。

    微量ミネラルには、9種類あります。

    ・鉄

    ・亜鉛

    ・銅

    ・マンガン

    ・ヨウ素

    ・セレン

    ・クロン

    ・モリブデン

    ・コバルト

    ミネラルの効果は?

    ・身体を構成する

    ミネラルは、骨格の形成など人体の構造に重要な役割を担っています。

    ミネラルの1つであるカルシウムは、骨や歯の主要な構成成分であり、リンやマグネシウムなど

    のミネラルとともに、丈夫な体の土台となっています!

    丈夫な骨や歯をつくるためには、

    ・カルシウム

    ・マグネシウム

    ・リン

    をバランス良く摂取することが大切です!

    ・酵素のサポート

    ミネラルは、ビタミンと力を合わせて酵素をサポートする役割を担っています!

    ミネラルが不足すると、代謝が滞り、体内の機能を十分に発揮できない状態になってしまいます。

    ミネラルは体内で合成することができないため、100%外部補給する必要があります。

    毎日バランスのとれた食生活を心がけましょう。

    また、ミネラル不足になりがちな方は、安全で良質なサプリメントで補給することも必要です!

    ・筋肉・神経の機能保持

    ミネラルは、筋肉の収縮や神経の情報伝達の役割も担っています。

    ミネラルの中でも

    ・ナトリウム

    ・カルシウム

    ・カリウム

    ・マグネシウム

    ・銅

    ・コバルト

    などが、筋肉の収縮や神経伝達に関与しています!

    これらのミネラルが不足すると、肉や神経の機能が維持できなくなってしまいます。

    ミネラルが不足すると

    ミネラルが不足するとどのような不調があらわれるのでしょうか?

    例えば、足がつりやすい、寝付きにくいという方は、 神経の興奮を抑えたり、

    筋肉の収縮を調整したりするマグネシウムが不足している可能性 があります。

    他にも、体が疲れやすく、立ちくらみや目まいがする方は、鉄不足かもしれません。

    鉄には体全体に酸素を運ぶ役割 があるので、不足するとこのような不調があらわれやすくなります。

    慢性的な鉄不足になると、体がだるく、肌がくすみやすくなるため注意しましょう。

    ミネラル不足は大きな問題ですが、摂りすぎてもいけません。

    特に、ナトリウムを摂取しすぎると血圧が高くなる恐れがあります。

    また、 リンを摂取しすぎるとカルシウムとのバランスが崩れてしまい、骨が弱くなる原因 となります。

    過剰摂取を避けるためにも、偏った食生活を見直し、バランスの良い食事を心がけましょう!

    まとめ

    今回は「ミネラルの重要性って?」についてご紹介しました!

    ミネラルはよく聞いたことがあったとは思いますが、ミネラルには重要な役割がありますね!

    健康的な体を維持していくには、ミネラルは必要不可欠です。

    是非、今後のお食事管理などにも役に立てて見てくださいね!

    最後までご覧いただきありがとうございました!

    以上CALORIE TRADE SAPPORO TEINEがお伝えいたしました!

    ▼YouTubeもやっております!▼最新動画はこちら↓▼


    札幌手稲で最も選ばれる
    カロリートレードサッポロテイネ

    パーソナルトレーナー

    竹内 敬祐
    たけうち けいすけ

     

    ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

    この記事をシェア

    同じカテゴリの記事