こんにちは！

札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川　隼生（よしかわ　としき）です！

【貧血】貧血って何？基準となる値について解説

「貧血ってよく聞くけどどうなったら貧血なの？」

「今ある症状が貧血のせいかどうか知りたい」

「貧血ってどうやって治すの？」

女性に起こりやすいとされている貧血。

それは食物の嗜好の違いや月経の有無などが関係しています。

男性でも油断はできません。

一度しっかりと貧血について考えておきませんか？

この記事では貧血の基準から様々な症状まで、徹底的に解説します！

ぜひ最後まで御覧ください！

貧血の基準値と原因について

貧血の基準値

貧血とは「循環血液中の赤血球総量の減少」と定義されています。

赤血球は酸素を運び、全身へ酸素を届ける役割をしていますが、それが減少する原因は

「赤血球産生量の減少」もしくは「赤血球消費量の増大」のいずれかです。

このようにして貧血となりますが、どこまでがセーフでどこからがアウトなのでしょうか。

医学的にはそういった基準値がしっかりと設けられています。

WHOの貧血の基準では

となっています。

ヘモグロビンの値を使用している理由は、赤血球の総量を測定するのは困難だからです。

貧血の原因

貧血になる原因は「赤血球産生量の減少」と「赤血球消費量の増大」です。

・赤血球産生量の減少

何らかの原因で赤血球が作れなくなる部類の貧血です。

鉄欠乏性貧血、鉄芽球性貧血、巨赤芽球性貧血、赤芽球癆、骨髄異形成症候群、再生不良性貧血などが該当します。

また、二次性(血液疾患以外の基礎疾患が原因となるもの)としては腎性貧血や膠原病、悪性腫瘍などがあります。

・赤血球消費量の増大

何らかの原因で赤血球が消費されてしまう部類の貧血です。

溶血性貧血が該当します。

二次性としては脾機能亢進(脾臓には赤血球を壊すはたらきがあります)や薬物、出血などが挙げられます。

貧血の症状

貧血になるとどのような症状が出るのでしょうか。

疾患によって様々な症状が出現しますが、貧血に共通する症候もあります。

大きく分けて、「組織の酸素欠乏」「赤血球量の減少」「酸素欠乏の代償」に分けることができます。

・組織の酸素欠乏

体の各組織に酸素を行き渡らせることができずに起こる症状です。

頭痛、めまい、失神、狭心症、間欠跛行(あるいているとすぐ疲れて休んでしまう)などがあります。

・赤血球量の減少

赤血球の数が少なくなることで起こる症状です。

顔色不良や眼瞼結膜蒼白などがあります。

・酸素欠乏の代償

酸素が少なくなったことを補おうとすることで起こる症状です。

呼吸の数を増やそうとすることで生じる息切れや、

心臓からの血液拍出を多くしようとした結果生じる

「動悸」「頻脈」「心拡大」「収縮期雑音」などがあります。

貧血の治療

貧血の治療は原因によって様々です。

鉄が不足することによりヘモグロビンが作れなくなって起こる「鉄欠乏性貧血」では、鉄を補充することにより治療します。

また、腎からのEPO(多能性幹細胞から赤血球への分化を助けてくれるもの)産生不足により生じる腎性貧血では

EPO製剤を投与することにより治療します。

貧血の予防に役立つ食べ物

「貧血になりたくない！」と思うと思います。

貧血には様々な原因があり、栄養不足によって生じるものは予防が可能です。

栄養不足によって生じるものとしては、先程も出てきた「鉄欠乏性貧血」や「巨赤芽球性貧血」などです。

例えば鉄は、胃で胃酸(HCl)とビタミンC(アスコルビン酸)の働きにより3価から2価へ還元されてから吸収されます。

この時ビタミンCが不足していると鉄を吸収しにくくなってしまいます。

また、巨赤芽球性貧血はビタミンB12やビタミンB9(葉酸)が欠乏して起こるものです。

そのため、ビタミンB12やビタミンB9を意識的に摂取することで予防することができます。

・ビタミンCを多く含む食べ物

野菜、果物、イモ類

・ビタミンB12を多く含む食べ物

かき、しじみ、あさり、鮭

・ビタミンB9(葉酸)を多く含む食べ物

緑黄色野菜

貧血予防のために控えるべき食べ物・飲み物

逆に、鉄の吸収を妨げるようなものは摂取するとよくありません！

あくまでも摂取のしすぎ問題であり、常識の範囲内なら問題ないとは思いますが…

・鉄吸収を悪くする食べ物・飲み物

緑茶、紅茶、烏龍茶、コーヒー、玄米、おから、加工食品

まとめ

今回は「貧血」について「基準値」から「予防法」までお話しました。

栄養素との関連が深い貧血は、調べれば調べるほど様々な知識と関連します。

ぜひ深堀りして知識を深めていってください！

最後までご覧いただきありがとうございました！

以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！

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