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札幌厚別、新札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川　隼生（よしかわ　としき）です！

【ダイエット】ゴーヤがダイエットに効果的な理由

「ゴーヤってヘルシーなイメージがあるけどダイエットに効果的なの？」

「ゴーヤは夏バテ予防に効果的だと聞いたけど実際どうなの？」

「ゴーヤを食べるとどのような効果が得られるのかが知りたい」

ゴーヤは夏バテ対策できる食べ物としておなじみですよね。

今回は「ゴーヤがダイエットに効果的な理由」について徹底的に解説します！

ぜひ最後まで御覧ください！

ゴーヤがダイエットに向いている理由

まずはじめに「ゴーヤがダイエットに向いている理由」について解説します！

・ゴーヤは低カロリーである

ゴーヤは実はとても低カロリーな食べ物なのです。

実はゴーヤの90%は水分でできており、ゴーヤを1本食べてもたったの50kcalほどだと言われています。

ダイエット中はカロリーには気をつける必要があるため、低カロリーで夏バテ対策ができるゴーヤがよくおすすめされるのも頷けますね。

・ゴーヤにはダイエットに効果がある栄養素が含まれている

ゴーヤにはダイエットに効果的な栄養素がたくさん含まれています。

ゴーヤには独特の苦味がありますが、それは「モモルデシン」と呼ばれる成分が原因なのです。

苦味を出す栄養素は実はダイエット効果があることが知られています。

詳しくは次の見出しにて解説しますが、とにかく「ゴーヤにはダイエットに効果的な栄養素が含まれている」ということだけおさえておいてください！

・ゴーヤは夏バテ予防に効果的である

夏にダイエットをされる方が多いと思いますが、夏は「夏バテ」にも気をつける必要がある過酷な季節です。

ダイエットに夢中になるがあまり、体調を崩してしまっては元も子もありません。

夏にダイエットをされる場合は特に栄養素には気をつけていきたいところです。

ゴーヤは「夏バテ予防に効果的」な食べ物なので、夏にダイエットされる方はぜひとも摂取して頂きたい食べ物のひとつです！

ゴーヤに含まれる栄養素

次に「ゴーヤに含まれる栄養素」についてお話します。

・共役リノール酸

ゴーヤには「共役リノール酸」と呼ばれる栄養素が含まれています。

共役リノール酸は脂質なのですが、体内に入ると脂肪を燃焼してくれる効果が期待できるとされている栄養素です。

脂肪を分解する酵素であるリパーゼの分泌を促してくれるのですね。

脂肪を燃焼してくれる効果はまさにダイエットに効果があると言えそうです。

・モモルデシン

ゴーヤには「モモルデシン」と呼ばれる栄養素が含まれています。

初耳の方も多いとは思いますが、実はゴーヤの独特な苦味はこのモモルデシンから来ています。

モモルデシンには「血糖値の上昇を抑える効果」があると言われており、これによって強いダイエット効果が期待されています。

血糖値が上がると脂肪がつきにくくなるため、ダイエット中は血糖値には常に気を配る必要があります。

一般的には糖質がたくさん含まれている食べ物を食べすぎると血糖値が上がりますが、その上昇を抑えてくれるのはまさに魔法のような効果ですね。

・ビタミンC

ゴーヤには「ビタミンC」が豊富に含まれています。

ビタミンCが豊富ということは「夏バテ予防に効果がある」ということです。

なぜかというと、ビタミンCがないと「免疫低下」につながったり、「お肌の不調」につながるからです。

ビタミンCだけに限らず、夏はビタミン・ミネラルなどの栄養素は積極的に摂りたいところですね。

ゴーヤをダイエットに取り入れる上での注意点

最後に「ゴーヤをダイエットに取り入れる上での注意点」についてお話します。

ゴーヤは栄養豊富で夏バテ予防に効果がある、とても優秀な食べ物であることは間違いありません。

ただ、ゴーヤを食べすぎるとお腹を壊してしまう可能性があります。

それはゴーヤに含まれている「モモルデシン」が胃酸の分泌を促進するからです。

胃酸の分泌が過剰になると胃の中の酸性度合いが強くなり、結果的に「腹痛」を引き起こしたり「消化不良」になったりすることがあります。

消化器系の機能に不調が生じてしまうとせっかく考えたダイエットメニューにて摂れる予定であった栄養素が取れなくなったりして大変です。

ダイエット中は必ず「腸内環境」や「消化器系のはたらき」について気を配るように気をつけましょう。

まとめ

今回は「ゴーヤがダイエットに効果的な理由」についてお話しました！

ゴーヤはダイエットに効果があるだけでなく、夏バテ予防にも効果があります。

ゴーヤの特性を知り、ダイエットに上手く取り入れて成功させましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました！

以上CALORIE TRADE SAPPOROがお伝えいたしました！

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