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こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE MIDORIパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

【今年もこの時期がやってきました】4月から減量開始します!!

夏本番まで残り3ヶ月ほどとなりました。

コンテストに向けて、水着を着る為に等皆さん理由は様々だと思いますが、4月から減量に入る方が大変多いかと思います。

そんな私も、今日から減量に入ります!

期間は4月〜7月までの約4ヶ月間、実施します。

目標体重や体脂肪率は特になく、完全見た目重視で減量を進めていきます。

そこで、今回のブログは今の私の体組成はどんな感じなのか公開しようと思います!

パーソナルトレーナーの今の体組成はどんな感じ!?

どうでしょうか?

体脂肪率が少し高めですが、4ヶ月間で6~8%まで落とせれれば見た目はかなり良い感じになると思います!

骨格筋量は高めの判定になっていますが、減量をしていくとどうしても脂肪と一緒に筋肉量も落ちてしまいます。

なるべく落とさず減量を進める為にもハードな筋トレを行いつつ、しっかりと栄養を摂っていくことが重要になってきます。

減量において気をつけるべき点は沢山ありますが、1番重要なのは至ってシンプルです。

消費カロリーが摂取カロリーより多くなるように、食べる量を気をつけながらしっかりと動くこと。

その他にも、3大栄養素や微量栄養素(ビタミン・ミネラル)、食事のタイミングにも気をつけながら頑張っていこうと思います。

まとめ

皆さんの中でも、これから減量・ダイエットを始められる方がいましたら、

摂取カロリーがオーバーしないこと

3大栄養素のバランス

微量栄養素(ビタミン・ミネラル)

食事のタイミング

まずはこの4点を気をつけながら頑張ってみてください!

また、途中成果をブログに載せていこうと思うので今後のブログもチェックしてください!

最後まで見ていただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE MIDORIがお送りしました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
緑区で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

岡村 里樹
おかむらりき

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

緑区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

緑区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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