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こんにちは!!

名古屋市緑区のパーソナルジム

CALORIE TRADE JAPANエグゼクティブパーソナルトレーナーのメガゴリ(衛藤淳)です。

《名古屋市緑区のジムが教える》人工甘味料の闇をご紹介!コカコーラゼロは太るのか??

人工甘味料と聞くと、ゼロカロリー飲料を頭に思い浮かべる人がほとんどではないでしょうか?

カロリーゼロや低カロリーでも人工甘味料を使っていれば太るという言葉もよく耳にします。

実際に太るのだろうか?それともダイエットに向いているのか?についてご紹介していこうと思います。

それでは名古屋市緑区のジムが、人工甘味料はダイエットに向いているのかについてご紹介していきます!

人工甘味料は本当に太るの?

「カロリーゼロや、低カロリーなのになぜ太るのか?」という疑問がある方が多いと思います。

実は、100mlあたり5kcal未満であれば、カロリーゼロという表記ができるようになっています。

なので、カロリーゼロと書いてあっても摂取しすぎてしまえば、カロリーの取りすぎで太る可能性も出てきてしまいますよねr。

しかし、500mlのコカコーラゼロを飲んでも、最大で25kcalになります。これで太るという事は考えづらいですね。

なので、これが直接的な太る原因ではなさそうですね。

人工甘味料の太る本当の理由

①インスリンの働きが悪くなる。

食事などから取り入れた糖は、体内の各細胞へ配られます。

食事で取り入れた糖は全てが、細胞に配られるわけではなく、1日の配分する量が決まっているので、摂りすぎてしまった糖は脂肪として吸収されてしまいます

人工甘味料は体内に糖質として感知されないので1日経つと全て外へ排出されます。

「では、なぜ太りやすいのか?」という疑問が生まれてくると思います。

インスリンの仕事は体を維持していく為に必要な仕事なので毎日休まずに行われていますが、糖質として感知されない処理する必要のない人工甘味料が継続してやってくると、糖質に対しての反応が鈍くなってしまいます。

すると、糖分が細胞に配分されずほとんどが脂肪として蓄えられてしまうので、太りやすい体質になってしまうというわけです。

②満腹中枢が働かなくなる

人工甘味料には種類にもよりますが、フェニルアラニンやアスパラギン酸などが主要な場合は注意が必要です。

今紹介した2つは満腹ホルモンであるレプチンを活発に出します。

これだけを聞くと、「ダイエットに向いているのではないか?」と思う人が多いと思います。

レプチンが活発になりすぎてしまうと、脳の許容範囲を超えてしまうので満腹感が麻痺してしまいます。

満腹感が麻痺してしまうと、いつもならこの量でストップがかかるところを、麻痺してしまっているので食べすぎてしまいます。

食べすぎが原因で、結果的に太ってしまう事があります。

③舌が麻痺する

人工甘味料は、砂糖の何百倍、何千倍の甘みを発揮します。

それでもカロリーが少ないからといってたくさん飲みすぎてしまうと、脳の快楽中枢を刺激してしまいます。

脳の快楽中枢を刺激してしまうと、依存性が出てきてしまいます。

この砂糖の何百倍もの甘さの人口甘味料を摂り続けてしまうと、砂糖などの甘みでは満足できなくなってしまいます

そうなるとどんどん甘みを求めてしまい、結果的に太る原因になります。

まとめ

本日は、人工甘味料の太る原因についてご紹介してきました。

色々と太る原因はありますが、全て摂りすぎによって起こります。

なのでダイエット中に人工甘味料を摂っていけないわけではなく、そればかりに頼らず適度に摂って上手く付き合っていければいいと思います。

以上、名古屋市緑区のジムCALORIE TRADE JAPANがお送りしました。

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