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こんばんは!!

名古屋市緑区のパーソナルジム

CALORIE TRADE JAPANエグゼクティブパーソナルトレーナーのメガゴリ(衛藤淳)です。

名古屋市緑区のパーソナルジムのお客様は二の腕が気になっている方が多い

女性にとって気になるパーツのひとつ、それが二の腕。

腕を振るとタプタプと揺れる。いわゆる「ふりそで」状態になってしまう原因は筋肉の無さが原因です。

年齢を重ねるうちに、どんどんタプタプになっていきます。

二の腕のふりそで状態解消するためには、しっかり腕を正しい方法でトレーニングをして、引き締めることが重要です。

本日は二の腕のタプタプを撃退して、二の腕を引き締める方法をご紹介します。

引き締まった二の腕で、夏のお洒落を楽しみましょう!!

タプタプの正体

タプタプの正体は、上腕三頭筋です。

上腕三頭筋は、日常生活の中で使われることが非常に少ない筋肉でトレーニングしなければ、年齢とともにどんどん衰えていきます。

そして、二の腕は重力に負け「皮膚」や「筋肉」がゆるんで、どんどん肥大化していってしまうのです。

脂肪たっぷりのいわゆる霜降り肉状態になった筋肉を、健康な赤身肉に戻すこと…。

脂肪がつきやすく落ちにくい二の腕ダイエットを成功させるには、たるむ原因をまずは知りましょう!!

緑区のパーソナルジムのお客様にも多い廃用性萎縮

使われない筋肉は「廃用性萎縮」といって、どんどん衰えていきます。

日常生活の中で使うことの少ない上腕三頭筋は、気がつかないうちに衰えている筋肉のひとつです。

そして、この上腕三頭筋の衰えこそ、二の腕がタプタプになる原因なのです!!

 

二の腕がたるむ2つの原因

1.二の腕に皮下脂肪が溜まる理由

上腕三頭筋が衰えていくとどうなるのでしょうか?

使われない筋肉はしだいに萎縮して、筋繊維が細くなります。「廃用性萎縮」ですね。すると、そこにできた隙間に脂肪が埋まり、 脂肪で満たされていきます…

もともと脂肪は活動が少ない部分につく傾向があるので、使われない二の腕には、どんどん皮下脂肪が溜まっていきます。

2.二の腕の筋肉と皮膚のたるみ

筋肉は使わないでいると、ハリがなくなってたるみやすくなります。これが筋肉のたるみ。

また、筋肉は皮膚を支える土台になっているため、筋肉が衰えるとその上にある皮膚もたるむようになります。

緑区のパーソナルジムが教える解決策はこちら

二の腕を細くするためには、もちろん食事制限によるダイエットで全身の脂肪を減らしながらプラスαで筋肉をつけていかなければなりません。

必要な筋肉をつけ、脂肪を燃焼させ、血液やリンパ液の流れを改善ることが必要です。

しっかり二の腕、上腕三頭筋にピンポイントでトレーニングを行い、引き締まった美しい二の腕を作りましょう。

 

世の中にはいろいろな二の腕ダイエット法がありますが、まずは基本を理解したうえで、自分がムリなく続けられるお好みの方法を見つけてください。

 

緑区のパーソナルジムで頑張っているお客様をご紹介

こちらもTikTok仕様でございます(笑)

もしも二の腕のたるみでお悩みでしたら、CALORIE TRADE JAPANパーソナルジム緑区店に気軽にご相談くださいませ!

皆様からのお問い合わせお待ちしております。

 

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– この記事を書いた人 –

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名古屋で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

衛藤 淳
えとうあつし

トータルセッション数

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今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月240セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。フリー時代合わせ、約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

名古屋市緑区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

名古屋市緑区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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