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プロテインって何を飲めばいい!?プロテインの選び方!!

色んな人が「トレーニングするならプロテイン飲め!」と言っているのでいざ気合を入れて買いに行く!

ですが・・・

どれを選べばいいか分からない・・・
こんな状況に陥ったことはありませんか?

実際にスポーツ用品店に行ってみると味はココアや抹茶、キャラメルなど豊富に迷ってしまいますよね?

ですがさらに選択を困らせることが・・・

ホエイ、カゼイン、ソイってなに???

そう!プロテインにも3種類あるんです!!それは迷います!

なので今プロテインを購入しようと迷っているあなたの為に解説していきます!

この記事を読んであなたの目的にあったプロテインを選んでより効率的にダイエットやボディメイクを
進めていける手助けになることができれば幸いです!

①ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳やヨーグルトなどに含まれる乳製品に含まれるタンパク質の一部です。

よくヨーグルトの表面に出てくる水分乳清(ホエイ)と言われています!
そしてその水分に含まれているタンパク質がホエイプロテインです!

またこのプロテインにはミネラルや水溶性ビタミンが含まれており非常に優秀なプロテインなのです!

ホエイプロテインには筋肉成分を多く含んでいるアミノ酸が多く含まれており

筋肉を付けてカッコ良くなりたい!!
大会に出て優勝したい!!
筋肉量を増やして太りにくい身体を手に入れたい!

こういったボディーメイクを重点においた方々にはオススメです!

デメリットとして価格が少し高価であることです!

大体1kgで6000〜7000ぐらいです!結構高い・・・

しかし通販だと2kgで6500円程の物もあるのでネットで検索する方がお得に買えるので一度チェックしてみて下さい!

②カゼインプロテイン

カゼインプロテインも主に牛乳などの乳製品を主成分にするしているものです!

カゼインは生乳を生成するタンパク質の約80%占めており非常に代表的なものです!

ホエイプロテインどう違うの?
そう思われた方もいると思います!

ホエイプロテインは水溶性という物で吸収が早いのが特徴です!

それに比べてカゼインプロテインは不溶性という物で固まりやすい特徴があります!
なので身体への吸収速度がゆっくりです!

なのでダイエット中だけどタンパク質を補給したい!でも太りたくない!

そんな方はカゼインプロテインをオススメします!

身体への吸収速度がゆっくりなので満腹感が持続するので

ヤバイ、お腹すいた、何か家にあったっけ・・・?」といって

家にある物をつまみ食いしてしまいがちな方にはオススメです!

③ソイプロテイン

ソイプロテインは大豆の主要なタンパク源を粉末状にしたものです!タンパク源を集約しているので

大豆に含まれる糖質や脂質を減らして植物性タンパク質をより効率的に摂取出来るのが特徴です!

またソイプロテインも吸収速度がゆっくりなので満腹感が持続しやすいのもメリットです!

さらに大豆に含まれるイソフラボンの効果で肌の調子が良くなったり、皮膚や骨の強化にも繋がります!

「ちょっと最近肌の調子が・・・」

そんな方はソイプロテインを飲むことをオススメします!

デメリットとしては溶けにくくダマになりやすい点があります。

そこは少しお湯を加えて溶かすなどの工夫が必要になってきます!

まとめ

今回はプロテインの種類についてお伝えしました!

ホエイプロテインは、身体への吸収速度が速いのが特徴です!

トレーニング後などで「早く栄養を補給しないと!!」

そんな方は今すぐ買ってみてください!!

そしてカゼインプロテインとソイプロテインはどちらも吸収速度が緩やか!!

なので満腹感がキープされやすいです!ダイエット中もしくはダイエットしたいという方はこちらを!

プロテインはあなたの身体を変える為には必須なものです。

プロテインが不足してしまいますと身体の筋肉がエネルギ源として使われてしまう為、筋肉が分解されてしまいます!!

なのでしっかりプロテインを摂取して正しくあなたの身体を作っていきましょう!

次回もあなたの身体作りの為になる記事を提供します!

以上、CALORIE TRADE MIDORIがお送りしました。

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